"Tus pensamientos no siempre dicen la verdad".

La mayoría de los niños y adultos con uno de los siete tipos de trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) tienen muchos pensamientos negativos. Estos pensamientos provienen de muchos lugares. Algunos provienen de lo que otras personas les han dicho sobre sí mismos: "¡No eres bueno!" O "¿Por qué nunca puedes escuchar?" Otros se originan de experiencias en las que se sienten frustrados en el hogar o en el trabajo. Una persona piensa: "Soy estúpido. Nunca funcionará para mí ".

Éste es un punto crítico. La mayoría de las personas nunca cuestionan los pensamientos que pasan por sus cabezas. Aceptan lo que piensan, aunque sus pensamientos puedan ser irracionales. La mayoría de la gente no entiende cuán importantes son los pensamientos. Influyen en cada célula de su cuerpo.

Enseñar a las personas con TDAH a controlar y dirigir sus pensamientos de manera positiva les ayuda en todas las áreas de sus vidas. Estos son los principios de pensamiento positivo que uso en mi práctica de psicoterapia con adolescentes y adultos.

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Piénsalo

1. Cada vez que tienes un pensamiento, tu cerebro libera químicos. Así es como funciona tu cerebro: tienes un pensamiento, una transmisión eléctrica pasa por tu cerebro y te das cuenta de lo que estás pensando. Los pensamientos afectan cómo te sientes y cómo te comportas.

2. Cada vez que tienes un pensamiento loco, un pensamiento desagradable, un pensamiento triste o malhumorado, tu cerebro libera químicos negativos que hacen que tu cuerpo se sienta mal. Cuando esté molesto, imagine que su cerebro está liberando burbujas con caras tristes o enojadas, buscando causar problemas.

3. Cada vez que tiene un buen pensamiento, un pensamiento feliz, un pensamiento esperanzador o un pensamiento amable, su cerebro libera sustancias químicas que hacen que su cuerpo se sienta bien. Siempre que seas feliz, imagina que tu cerebro está liberando burbujas con caras sonrientes.

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4. Si no cuestiona sus pensamientos, no se controlarán. Tus pensamientos no siempre dicen la verdad. A veces mienten. Conocí a un chico que pensaba que era estúpido porque no le fue bien en las pruebas. Cuando probamos su coeficiente intelectual, descubrimos que era cercano a un genio. No aceptes cada pensamiento que pase por tu cabeza.

5. Elige tener pensamientos que te hagan sentir bien, no pensamientos que te hagan sentir mal. Si sus pensamientos son negativos, hable con ellos. Si puedes corregir pensamientos negativos, les quitas su poder sobre ti.

Extraído de ADD curativo: el programa innovador que le permite ver y sanar los 7 tipos de ADD, por DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Actualizado el 2 de agosto de 2019