El miedo a la ansiedad causa ansiedad
¿Alguna vez se ha encontrado en una situación en la que, aunque lo que ya sucedió fue menor, sabía que podría haber llevado a una situación más grave? El mejor ejemplo que se me ocurre es un niño de tres años con fósforos. Que es Realmente sucede que un niño está parado allí sosteniendo un paquete de fósforos. Que adultos Visualizar Es toda la casa envuelta en llamas.
La casa, eso sí, no está en llamas. El niño ni siquiera está tratando de encender los fósforos, y probablemente no tendrá éxito. De todos modos, cualquier persona responsable detendrá lo que sea que esté haciendo y eliminará los fósforos y, por lo tanto, el potencial de desastre, todo antes de que haya algún peligro real. Ansiedad y pánico Los ataques pueden ser muy parecidos.
El miedo a la ansiedad se convierte en profecías autocumplidas
En el ejemplo del niño, es fácil alcanzar una resolución rápida. El niño tiene fósforos, así que quítelos y guárdelos en un lugar más seguro. Todo el proceso puede concluir bastante rápido. Es una acción y reacción claras que son identificables y comprensibles para todos.
La ansiedad no es así. Muchas personas con ansiedad, incluido yo mismo, tienen desencadenantes de ansiedad. Estos pueden variar desde confrontaciones, multitudes de personas, insomnio e incluso lugares. Cualquier cosa puede ser un desencadenante potencial; La ansiedad no discrimina.
Debemos ser conscientes de que a veces el recuerdo de una mala experiencia previa es la causa real de la nueva ansiedad. Es nuestro miedo a tener otra mala experiencia lo que nos está haciendo revivir el ataque anterior.
Nuestra ansiedad está creando una especie de profecía autocumplida. Como sucedió antes, podría volver a ocurrir. Como podría volver a suceder, es probable que vuelva a suceder. Finalmente, dado que es probable que vuelva a suceder, es sucediendo de nuevo
Cómo detener el miedo a la ansiedad
Teniendo un ataque de pánico en público El lugar puede ser una experiencia terrible. Después, volver a la "escena del crimen" puede requerir un poco de esfuerzo. Es importante atribuir correctamente el ataque a una situación, o una serie de situaciones, en lugar de un edificio, ubicación o incluso una persona. Determinar la causa exacta puede ser complicado, incluso imposible.
Muchas cosas contribuyen a la ansiedad y queremos recuperar el mayor control posible sobre nuestra ansiedad. Sería bueno si pudiéramos controlarlo simplemente evitando todos los lugares o personas donde ocurrió la ansiedad, pero esto nos llevaría a perder muchas cosas maravillosas.
Cuando tengo un ataque de ansiedad o pánico, trabajo muy duro para recordar todas las experiencias positivas que tuve en ese lugar, con esa persona o en esa situación. No quiero dejar que un mal momento arruine algo que antes me daba alegría.
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