Cinco maneras de aliviar la ansiedad que nunca has pensado

Parece que cada vez que la ansiedad ataca en presencia de otros, la gente útil ofrece el mismo consejo. Salga a caminar, tome aire fresco o cuente hasta 10 que se plantean rápidamente como soluciones, y la persona que ofrece el consejo piensa que es la primera vez que escuchamos ese sugerencia. Hablando desde mi propia experiencia, hago las mismas cosas una y otra vez. Si sus métodos para aliviar la ansiedad no lo están aburriendo y están funcionando, entonces no hay necesidad de cambiarlo. Pero si está buscando otras formas de aliviar la ansiedad, le ofrezco cinco formas de aliviar la ansiedad que (probablemente) nunca haya pensado.

Cinco formas inusuales de aliviar la ansiedad

Chupa cubitos de hielo para aliviar la ansiedad

Los estadounidenses tienen lo que a los psicólogos les gusta llamar fijación oral. Muchas personas comer para aliviar la ansiedad. Hemos discutido en este blog antes por qué esa no es necesariamente la idea más saludable. El agua potable es saludable y los cubitos de hielo son simplemente agua congelada. Las sensaciones físicas son innegables y si lo tuyo es la atención plena, puedes concentrarte en esas sensaciones e incluso expandirte a correr cubitos de hielo por tus labios, o incluso piernas y brazos.

Dí el alfabeto -- Hacia atrás para aliviar la ansiedad

Todos tenemos el alfabeto memorizado, incluso si tenemos que cantar la canción para hacerlo bien. Algunos podrían decir que lo sabemos tan bien que lo sabemos hacia atrás y hacia adelante. Resulta que recitar el ABC al revés es bastante difícil. La próxima vez que surja la ansiedad, salga y comience a recitar el alfabeto en voz alta, hacia atrás. Centrarse en comenzar con Z y terminar con A lo distraerá casi todo.

Usando tus manos para aliviar la ansiedad

Juega con Play-Doh para aliviar la ansiedad

Usar objetos es aliviar la ansiedad. es una práctica bastante común, pero eso no significa que no puedas elegir artículos realmente geniales. Play-Doh es absolutamente increíble. Me encanta la sensación blanda entre mis dedos y el olor me recuerda a tiempos más simples. Incluso es fácil llevar una lata pequeña con usted. Puede colocarlo en una cartera, bolsa para computadora portátil o incluso en la guantera de su automóvil.

En la misma línea, puedes jugar con arena. Hay un producto más nuevo llamado arena cinética que tiene una sensación única. Francamente, es divertido jugar con él, independientemente de sus niveles de ansiedad, pero si puede divertirse y aliviar la ansiedad, es una gran ventaja.

Enseñarte a ti mismo a hacer malabarismos para aliviar la ansiedad

Enseñar a ti mismo a hacer malabarismos no es una tarea simple. Aprender a hacerlo bien es mucho, mucho más difícil. Comience con dos bolas pequeñas y quizás agregue una tercera después de mucha práctica. Recomiendo usar pelotas de tenis para que no corras el riesgo de dañar nada. Con suerte, su trastorno de ansiedad se puede controlar lo suficiente como para que no se convierta en un malabarista de nivel de artista de circo.

Toca los bongos u otros tambores de mano para aliviar la ansiedad

Primero, mis disculpas a los bateristas de todas partes. Tocar un instrumento para aliviar la ansiedad no es inusual en absoluto. Esta sugerencia solo es inusual si no eres un percusionista. Golpear la batería se siente bien e intentar mantener el tiempo en un bongo implica mucha concentración. Darle una oportunidad. Realmente es muy divertido y hacer música con tus propias manos tiene una característica primordial que nos conecta con el mundo.

Hay tantas formas diferentes de aliviar la ansiedad como personas, algunas habituales y muchas inusuales. Siéntase libre de usar la sección de comentarios a continuación para compartir formas en que aliviar la ansiedad que son poco comunes, inusuales o incluso francamente raros!

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