Aceptar las limitaciones funcionales de la ansiedad

Aceptar mis limitaciones funcionales de ansiedad es un desafío. En una publicación anterior, desafié a los lectores a participar en un ejercicio simple: si alguien te dice que tiene ansiedad, imagina que han perdido una pierna. Introduje este escenario específicamente para el beneficio de aquellos sin ansiedad, si pueden enmarcar mental problemas de salud en términos de dolencias físicas, entonces quizás puedan aprender a ser más empáticos con el mentalmente enfermo. Quiero reintroducir ese ejercicio, pero esta vez lo dirijo hacia personas con ansiedad, como creo puede ser útil para tratar un problema grave: aceptar sus limitaciones funcionales con ansiedad.

Mis límites funcionales de ansiedad en comparación con mis amigos

Me comparo constantemente con los que me rodean. Esto no es inherentemente algo malo: la comparación puede ayudarnos a formular mejor nuestros objetivos y empujarnos a alcanzar niveles más altos. Solo cuando nos obsesionamos con nuestro estado hasta tal punto que afecta nuestro bienestar, se convierte en un problema.

¹ Desafortunadamente, esa es una mentalidad en la que me encuentro más a menudo de lo que me gustaría admitir ("Cómo dejar de compararte con los demás").

Mis amigos son, a su manera, increíblemente talentosos. Conozco médicos, músicos, cineastas: sus dones me llevan a querer hacer más con mi propia vida. Pero la brecha entre querer más y lograr más es aparentemente infranqueable.

La ansiedad me hace increíblemente difícil "hacer más". A menudo, solo el mínimo necesario para pasar un día laboral promedio está más allá de los impuestos ("A pesar de la ansiedad paralizante, hay formas de moverse"). Caso en cuestión: hace unos años, intenté obtener un Ph. D. en inglés, no es una hazaña pequeña para nadie, mentalmente sano o de otro tipo, tuve que retirarme después de solo un semestre porque la carga mental y emocional era simplemente demasiado exigente para que pudiera funcionar.

Ese fracaso, junto con el relativo éxito de amigos y familiares, continúa persiguiéndome. Me hace sentir inadecuado. Donde otros tienen logros de los que estar orgullosos, todo lo que tengo es un comienzo falso. Quiero "hacer más", pero no sé si puedo.

Cómo aceptar sus limitaciones de ansiedad funcional

Cuando nos enfrentamos al pensamiento: "No sé si puedo", uno puede sucumbir a la desesperación, o uno puede aceptarlo como un hecho inevitable de la vida. He estado haciendo demasiado de lo primero, y necesito tratar de aceptar lo último. Puedo aprender a aceptar mis limitaciones funcionales de ansiedad.

Aquí es donde el ejercicio de piernas perdidas puede entrar en juego. Si me imagino que me falta una pierna, mejor puedo poner mi vida en perspectiva. Enmarcado de esta manera, mi incapacidad para terminar la escuela de posgrado no es un fracaso, es el equivalente a que un amputado no pueda terminar un maratón. Nadie consideraría que ese intento fue un fracaso; en todo caso, quedarían impresionados de que tal persona incluso hiciera el intento.

En cierto sentido, es por eso que he llegado a creer que el ejercicio de piernas perdidas puede ser tan valioso para las personas con ansiedad. Incluso en tan poco tiempo, ha sido valioso para mí. No se equivoquen: todavía tengo mucho trabajo por hacer. Mi mente todavía va a ser atraída por pensamientos negativos porque eso es lo que ha sido entrenado para hacer. Todavía no sé si puedo "hacer más", o incluso qué significa "hacer más" en el contexto de mi vida. Pero al continuar imaginando que me falta una pierna, con suerte, continuaré transformando los pensamientos que solían causarme dolor en algo pacífico.

¿Cómo estás aprendiendo a aceptar los límites funcionales de tu ansiedad?

Fuente

1. Goldfarb, Anna "Cómo dejar de compararte con los demás, según los expertos". Vicio. 25 de abril de 2018.