Llenando su tiempo en recuperación sin drogas y alcohol

Me puse sobrio en un riguroso programa de tratamiento ambulatorio basado en la terapia de confrontación y orientado a los adolescentes. Con casi 22 años, era el cliente más viejo. El programa no es ortodoxo y su fundador es una figura algo controvertida en la comunidad de tratamiento de salud mental. Tengo sentimientos encontrados sobre sus métodos, pero algo en ese programa sí me mantuvo y me mantuvo sobrio donde otros habían fallado. También he asistido programas de rehabilitación por abuso de sustancias para pacientes hospitalizados y programas ambulatorios más tradicionales basados ​​principalmente en educación sobre adicciones. Varios hospitales me canalizaron a terapia dialéctica conductual (DBT), que, aunque estaba lleno de prácticas de vida saludable, no era lo que Yo personalmente necesitaba para liberarse del estrangulamiento del alcohol. Casi todos los tratamientos en los que participé también alentaron la asistencia a reuniones de 12 pasos, que seguí en una neblina de borrachera durante casi dos años.

Mantenerse ocupado y dirigido sin drogas y alcohol

Aprendí algo valioso de la mayoría de mis experiencias, pero he pensado mucho sobre lo que funcionó para mí en ese programa ambulatorio de confrontación y creo que la clave fue esta: estructura, dirección y obligaciones en mi tiempo durante la mayor parte de mi horas para caminar.

Sin desviarme a una descripción detallada del programa, solo declararé que involucraba varias sesiones grupales por semana, muchas de 12 pasos reuniones e incontables horas saliendo con otros miembros de la comunidad terapéutica, que tenían una jerarquía de responsabilidad y privilegios. Mi alcoholismo me llevó al punto en que quería desaparecer. Ya no sabía cómo poner un pie delante del otro, excepto caminar hacia la despensa a cuadros para obtener más licor de malta. Pero a pesar de mi desesperación, descubrí que durante las tres ocasiones en que asistí a un tratamiento hospitalario, no luché demasiado para mantenerme sobrio. Creo que la razón de esto es que mis días fueron diseñados para mí, con casi cada hora planificada.

Antes de comenzar a beber, era extremadamente autodisciplinado y motivado con la escuela, el ejercicio y cualquier actividad extracurricular en la que participaba. Pero cuando el alcoholismo me tiró al suelo y me robó toda la dirección, no pude hacer frente. No sabía cómo armar una vida.

Puedo entender por qué otros mirarían mi situación en ese entonces y dirían que tenía todo por lo que vivir. Era joven, por lo demás saludable, inteligente, musicalmente talentoso e interesado en muchas materias. Sin embargo, sentí que había olvidado cómo existir como ser humano. Este programa ambulatorio me tomó tanto tiempo y energía mental que no me quedaba mucho para mi adicción.

Lentamente, comencé a reconstruir una vida (aunque no se unió tan rápido como pensé que debería en ese momento). Tuve que involucrarme en suficientes acciones positivas y distracciones para mantenerme sobrio el tiempo suficiente para que pudiera comenzar a sanar. Me llevó seis meses conseguir un trabajo y 18 meses (en ese momento me gradué del programa) para volver a la escuela a tiempo completo. Debo señalar que cuando me gradué de este programa intensifiqué mi relación con un programa de 12 pasos y para mí sigue siendo invaluable.

Llenando nuestras vidas con actividad positiva

Cualquiera puede llenar su tiempo con algo. Dormí mucho y vi mucha televisión en la sobriedad temprana. Eventualmente, sin embargo, necesita desarrollar alguna inversión en lo que sea que esté ocupando su tiempo. Podría haber pasado todo el día en una clase de DBT o una clase de habilidades para la vida y todavía borracho antes y después (que, de hecho, lo hice) porque no era el enfoque adecuado para mí en ese momento. Necesitaba dirección, supervisión, el programa de 12 pasos y algo que sentí que era productivo y útil. Cualquiera con quien haya asistido a ese programa de confrontación le dirá que a menudo me resistí a los métodos del consejero y todavía soy ambivalente con respecto a ellos. Sin embargo, el núcleo de todas esas horas que pasé con otros en el programa fue el concepto de un adicto en recuperación ayudando a otro, y ese es un objetivo con el que me conecto.

Hoy, afortunadamente, tengo muchos intereses, obligaciones y pasatiempos en mi vida. Para aquellos que luchan por pasar los minutos y segundos sin beber ni tomar drogas, anímate; Con paciencia y pequeños pasos, puede llegar un momento en que no haya suficientes horas en el día para todo lo que desea lograr.

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