Flashbacks of Self-Harm: "The Ex Factor"

Ya sea que no te hayas autolesionado en años o que estés actualmente en la batalla, siempre surgen recuerdos de momentos débiles. Es inevitable que vea una cicatriz y recuerde la razón por la que se colocó allí. Estos momentos pueden provenir de una canción, un lugar o incluso una persona.

Como un ex novio o novia.

Recientemente, fui a ver un partido de voleibol de playa y en uno de los equipos estaba mi novio de la escuela secundaria. Salí con él durante mi primer momento de autolesión e instantáneamente, los recuerdos volvieron a inundarse. Comencé a imaginar ciertos momentos en que corté por él o por lo que estaba sucediendo en mi vida durante la relación. Por supuesto, al mirar hacia atrás, me doy cuenta de que no era la forma saludable y segura de lidiar con el estrés y la ansiedad, sino que era la habilidad de afrontamiento que tenía, negativa o no.

Entonces, tuviste un flashback: ¿qué puedes hacer?

Fue aterrador incluso pensar por un pequeño segundo que tal vez cortar sería la respuesta para ver a mi ex novio. Sin embargo, para los que se autolesionan, es normal sentir la necesidad de lastimarse incluso después de un tiempo libre de autolesiones. Afortunadamente, decidí hacer frente a este flashback de una manera saludable con la esperanza de borrar cualquiera de los pensamientos negativos que atraviesan mi cerebro.

Esto fue lo que hice para mantenerme libre de autolesiones:
- aparecí Contando estrellas por One Republic, bajó las ventanillas de mi auto y cantaba tan fuerte como mis pulmones me permitían.
- En mi departamento, yo Encendí casi todas las velas que poseía para poder crear un ambiente agradable y relajante.
- Encendí Teoria del Big Bang porque, bueno, nunca puedes equivocarte con ese programa.
- Me comí casi la mitad de una bolsa de gusanos de goma y acurrucado con mi amor Schnauzer miniaturaTheodore.

Cuando todo estuvo dicho y hecho, me relajé. Al principio, cuando una situación realmente llega a casa con un recuerdo negativo, es difícil concentrarse realmente en lo bueno cuando sus pensamientos están llenos de lo malo. Cuando realmente estaba luchando contra la autolesión, intentaba desesperadamente convencerme de mantenerme a salvo y hacer algo diferente, pero, como muchos de ustedes saben, no es tan fácil.

Le toma un tiempo a su cuerpo darse cuenta de que no necesita autolesionarse para relajarse o calmar los nervios agotados. Se necesita práctica y diálogo interno positivo para cambiar su cerebro y cuerpo para darse cuenta de que existen otras habilidades de afrontamiento. Ya he discutido las posibles habilidades de afrontamiento en mis blogs, pero siempre hay más para agregar a la lista.

Por ejemplo, esa noche mis habilidades de afrontamiento fueron las siguientes: música, canto, velas, programa de televisión favorito, comida y mi perro. Muchas personas pueden recurrir a la música, las películas o la comida para ayudarles a olvidarse de la autolesión. Ahora, después de cinco años sin cortar, es mucho más fácil decir estas cosas. Todos sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo.

Pero es posible y eso es lo que cuenta.