Un ritual matutino de escritura para reducir la ansiedad

Agregar un ritual de escritura matutino para reducir la ansiedad antes de comenzar el día puede ayudarlo a lidiar mejor con la ansiedad durante todo el día. La forma en que comienza su día puede tener un gran impacto en su estado de ánimo durante todo el día. Continúe leyendo para ver cómo escribir cada mañana puede ayudarlo a reducir la ansiedad durante todo el día.

Cómo un ritual de escritura matutina reduce la ansiedad

Si bien es un concepto simple y solo toma alrededor de cinco minutos, un ritual de escritura para reducir la ansiedad puede afectar enormemente cómo se siente durante el resto del día. Una vez que comencé a escribir regularmente, noté que había muchos pensamientos sucediendo en mi subconsciente que debían ser resueltos. Hacer que todos se presenten en papel parece ayudarme a trabajar tangiblemente a través de ellos.

Qué tener en cuenta durante su ritual de escritura para reducir la ansiedad

1. Escribe sin juzgar. Esta práctica no se trata de escribir una obra de arte bellamente elaborada. Funciona mejor cuando escribes lo que te viene a la mente sin juzgarlo. Algunos días, puede encontrar que se siente negativo y escribir sobre eso. Está bien, muchos de nosotros nos sentimos malhumorados por las mañanas, y no hay razón para juzgar cómo te sientes.
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2. Escribe todo el tiempo que necesites. Por alguna razón, escribir durante mucho tiempo puede ser difícil para mí. He notado que la primera página es siempre la más difícil. Sin embargo, una vez que tengo todos los pensamientos superficiales en el papel, encuentro que me resulta más fácil escribir. Por lo general, escribo de tres a cuatro páginas en mi diario. Aprovecho este tiempo para trabajar en todo y cualquier cosa que se me ocurra. Por lo general, es una combinación de mi lista de tareas pendientes, preocupaciones, luchas, gratitud y cualquier otra cosa en la que esté pensando.
3. Escribe tan pronto como te despiertes por la mañana. No soy perfecto con mi ritual, y a veces dejo que el día me llegue antes de comenzar a escribir. Sin embargo, me ha ayudado a comenzar mi práctica antes de hacer cualquier otra cosa. En un buen día, prepararé mi café e inmediatamente comenzaré a escribir. Hago esto antes de revisar mis correos electrónicos, escribir mi lista de tareas o encender el televisor. He notado que si hago esto antes de comenzar mi día, puedo entrar en el resto de mi rutina con una pizarra limpia y una mente clara.

Puede reducir la ansiedad agregando un ritual de escritura matutino a su rutina diaria, pero funciona mejor si lo adapta a su estilo de vida. Si bien creo que funciona mejor si escribo antes de hacer cualquier otra cosa, es posible que un ritual de escritura del mediodía funcione mejor para usted. No hay una forma correcta de agregar esta herramienta, así que haga lo que mejor funcione para usted.