Estigma de depresión y autoestigma
Advertencia de activación: suicidio, intento de suicidio, pensamientos suicidas Han pasado tres años desde que casi perdí la guerra contra la depresión. Estoy muy agradecido de decir que todavía estoy aquí y que mi intento de suicidio falló. Ese "fracaso" resultó ser una de mis mayores victorias. No pude verlo entonces, pero ciertamente lo veo ahora. Los siguientes pensamientos son algunas reflexiones sobre los últimos tres años de mi vida.
Si le preguntara a la mayoría de las personas cómo se ve alguien con depresión o cómo se comportaría alguien con depresión, probablemente responderían diciendo cosas como "triste". "llorando", "miserable" o "sombrío". Si bien aquellos de nosotros con depresión sentimos estas emociones y exhibimos estos comportamientos a veces, ciertamente no abarcan todo lo que somos. Las personas con depresión sienten muchas cosas a lo largo de sus vidas, y es hora de poner fin al estigma y eliminar los estereotipos asociados con la depresión.
He estado releyendo "A Christmas Carol" de Charles Dickens, y se me ha ocurrido que la depresión trae sus propios fantasmas del pasado, presente y futuro. Así como Ebenezer Scrooge tuvo que enfrentarse a sus fantasmas, nosotros también debemos hacerlo.
Confortarnos mientras hacemos frente a la depresión es una habilidad importante. Mientras que otros pueden ofrecernos consuelo y querer ayudar, a menudo no pueden hacerlo realmente. Solo nosotros entendemos nuestras propias necesidades de comodidad por completo, y tenemos que trabajar para poder satisfacer estas necesidades. Sin embargo, es un proceso, así que no te apresures.
Hay muchos sentimientos de depresión. Sí, hay un sentimiento de tristeza, pero también hay otros sentimientos también. Estos sentimientos pueden incluir entumecimiento, ira, irritabilidad, cansancio extremo, estrés, inutilidad y culpa. Estos son sentimientos típicos de alguien con depresión, sin embargo, tampoco debemos ignorar estos sentimientos ni revolcarnos en ellos. Entonces, ¿cómo podemos hacer frente a estos sentimientos de depresión de una manera saludable?
Discutir nuestra depresión puede ser beneficioso; sin embargo, debemos usar la discreción al decidir con quién elegimos hablar sobre nuestra depresión. También debemos ser conscientes de cuántos detalles entramos con las personas. No todos pueden confiar en los detalles más dolorosos de los puntos más bajos de nuestra depresión.
Los intentos de suicidio no son todos iguales. Las personas detrás de ellos no son todas iguales. Si bien se dice mucho sobre aquellos que intentan suicidarse con sincera convicción y compromiso, hay un grupo grande y mayormente silencioso de personas cuyos intentos de suicidio fueron impulsivos, marcados por la ambivalencia o un "grito de ayuda" (Nota: esta publicación contiene una advertencia de activación).
Tener habilidades de afrontamiento saludables y saber cómo practicarlas puede desempeñar un papel importante en la prevención del suicidio. Cuando alguien está luchando contra la depresión y los pensamientos suicidas, el dolor y la confusión que siente a menudo se ven agravados por la información errónea, las creencias incorrectas y las habilidades de afrontamiento poco saludables. Sin embargo, estas son a menudo las únicas cosas que una persona que sufre una crisis de salud mental tiene a su disposición. Es hora de cambiar esto ahora teniendo conversaciones educativas sobre salud mental, suicidio y habilidades de afrontamiento saludables. (Nota: esta publicación contiene una advertencia de activación).
Es difícil demostrar su depresión a los demás porque la enfermedad mental es una fuerza invisible. El sufrimiento que causa no es físico de la misma manera que el sufrimiento causado por un hueso roto es físico. Incluso una enfermedad mental relativamente común como la depresión a menudo no se ve. Esta invisibilidad puede hacernos sentir impotentes al demostrar a los demás que nuestra depresión es real.
Tener depresión a veces puede conducir a desarrollar hábitos negativos mientras tratamos de sobrellevarlo. A menudo, las cosas que no son necesariamente sabias o saludables se sienten bien en este momento. A veces es más fácil hacer lo que es cómodo en lugar de lo que requiere trabajo y sacrificio. Además, la depresión nos agota nuestra energía, por lo que es difícil dar incluso ese primer paso hacia la creación de hábitos más saludables. ¿Esto significa que estamos atascados? No, no lo estamos; solo necesitamos identificar nuestros hábitos negativos y trabajar para convertirlos en habilidades de afrontamiento más positivas.
