"Con el tiempo, explotó mi ira acumulada".

¿Cómo afecta el TDAH la ira y las emociones?

Como adulto con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD), Sé lo que es luchar con la frustración y ira. Mi historia no es nueva. En los últimos años, ha habido evidencia de un fuerte componente emocional del TDAH. Las personas con TDAH, especialmente los hombres, a menudo tienen dificultades para regular sus emociones, especialmente cuando se enfrentan a la frustración y el estrés. Sus arrebatos de ira hieren sus relaciones con familiares y amigos. Déjame contarte mi historia.

Cuando yo era un adolescente, No sabía que tenía TDAH. Sabía que soñaba mucho y tenía que trabajar más duro que todos los demás para tener éxito en algo. Me preguntaba por qué otras personas podrían lograr cosas más fácilmente que yo. Me impulsaron a hacerlo bien y, la mayoría de las veces, superé mis debilidades.

La escuela siempre fue importante para mí, casi demasiado importante. Lo bien que me fue en la escuela se convirtió en el estándar por el cual me juzgué a mí mismo; fue una actuación que tuvo que ser perfecta. Quería demostrar a los demás que era tan capaz como ellos. Teniendo TDAH, naturalmente luché para mantener el ritmo en la escuela. Cuando no cumplí con mis propias expectativas, me culpé a mí mismo y mi autoestima se desplomó.

Mi tolerancia por estar decepcionado se hundió, y cada frustración o molestia me fastidió. No pude lidiar con el fracaso o permitirme cometer errores. Me comparé con los demás, siempre desfavorablemente. No podía tomar nada con calma y me enfurecía si una situación parecía injusta o si alguien cometía un pequeño error. A medida que crecía, aprendí que la forma en que manejaba mis emociones se debía a mi baja tolerancia a la frustración. Enajené a todos a mi alrededor.

Cuando la ira se sale de control, afecta todos los ámbitos de la vida de una persona, especialmente las relaciones con familiares y amigos. Los hombres con TDAH tienen un alto riesgo de ira descontrolada cuando sienten que han fallado. Muchos han tenido pérdidas de empleo y no han podido atender las necesidades de su familia. La escuela fue el punto focal de mi vida, y luché por mantenerme al día con las personas que admiraba. Con el tiempo, mi ira acumulada explotó. Descubrí que la ira comprometía mi felicidad en casa y en la escuela.

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Ira en adultos con TDA

La ira me siguió hasta la edad adulta y afectó mi relación con mi familia. Quería que mis hijos fueran competitivos en la escuela y triunfar como nunca pude. Estaba tratando de llenar agujeros de mi pasado que no se podían llenar. Para complicar más el asunto, mis dos hijos tenían TDAH, lo que afectó su rendimiento escolar.

Estaba frustrado porque no resultaron ser los estudiantes ideales que quería que fueran. Alabé a mis hijos muchas veces por muchas cosas, pero cuando se trataba de la escuela, los empujé a esforzarse más. Por supuesto, los niños con TDAH se esfuerzan al máximo. Aunque sabía que los niños con TDAH a menudo necesitan ayuda en la escuela, con mis propios hijos, no podría ser objetivo. Lo único que logré fue cerrar la comunicación con mis hijos.

Cambiar para mejor

¿Cómo cambié mi actitud? Me di cuenta de que no tenía control sobre mis emociones, y esto resultó en frustración y enojo. Hubo señales de advertencia y desencadenantes, como sentir el corazón latiendo con fuerza, respirar rápido o apretar las manos o la mandíbula. Traté de prestar atención a las advertencias para controlar mi ira antes de que se saliera de control. Aprendí a actuar, no a reaccionar. Tomé los siguientes pasos para traer paz a mi familia y a mi vida hogareña:

• Aprendí a darles a mis hijos amor y aceptación incondicionales. No necesitaban cumplir con mis estándares imposibles.
• Dormí más. Cuando satisface sus necesidades de sueño, mejora su capacidad de autorregulación y de tomar mejores decisiones.
• Me di tiempo de espera cuando me enfrenté a una situación estresante. Cada vez que sentía que me ponía tenso, hacía ejercicio o escuchaba música. Al alejarme y darme espacio para pensar con claridad, vi lo que más me importaba: mi relación con mi familia.
• Aprendí que no todo vale la pena quejarse; la vida es demasiado corta para discutir sobre cada pequeña cosa.
• Les enseñé a mis hijos que el fracaso no es tan malo. Puedes aprender de eso, algo que desearía haber sabido cuando era niño.
• Admití que no podía resolver todos los problemas del mundo. Necesitaba retroceder y darles a mis hijos la aceptación que había anhelado. Eran libres de llevar sus propias vidas y aprender a tener éxito por su cuenta. Una vez que no estaba apegado al resultado, me quitaron mucho estrés de los hombros. Pude volver a hablar libremente con ellos, y eso aumentó la confianza entre nosotros.

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Actualizado el 21 de junio de 2019