Establecer objetivos realistas beneficia su salud mental

Tener objetivos realistas beneficia su salud mental, pero muchas personas con depresión u otras enfermedades mentales lucha por establecer metas. Siga leyendo para obtener información sobre cómo establecer y mantener objetivos que beneficien su salud mental, incluso si está viviendo con una enfermedad mental.

¿Por qué los objetivos benefician su salud mental?

Los objetivos que benefician su salud mental son herramientas de motivación que ayudarte a perseguir tus sueños y darte razones para mantenerte productivo. Algunas veces los objetivos se basan en responsabilidades. Por ejemplo, puede establecer objetivos diarios o semanales para completar las tareas de la escuela o proyectos para el trabajo a tiempo.

Metas realistas benefician su salud mental

Lo más difícil de establecer objetivos que beneficien su salud mental es saber cómo hacerlos realistas. A veces, puede pensar en lo que otros son capaces de hacer y esperar lo mismo (o más) de usted mismo. Vos tambien hacer metas poco realistas, como completar un ensayo de 20 páginas en una noche o correr un maratón en dos minutos. Luego, cuando no cumples tus objetivos, te estresas aún más o simplemente te rindes. Como resultado, establecer objetivos poco realistas daña tu motivación y eso daña tu salud mental. Por lo tanto, es importante recordar cuáles son sus habilidades para establecer

expectativas razonables.

Consejos para establecer metas que beneficien su salud mental

Centrarse en objetivos a corto plazo en días difíciles

En los días en que estoy más deprimido, mis dos objetivos principales son salir de la cama y ducharme. Por lo general, si puedo levantarme de la cama, ducharme no es un problema. Después de eso, me siento renovado por el resto del día y me siento más seguro de que puedo establecer y alcanzar otras metas. Sin embargo, hay días en que salir de la cama y ducharme son mis límites.

Ir al trabajo o la escuela puede ser una meta

Para muchos de los que luchan tanto con la depresión como con la ansiedad, ir a trabajar puede ser un objetivo que beneficie su salud mental porque ayuda con el aspecto social de la vida. Si eres propenso a evitar a las personas por miedo a lo que piensan de ti, el trabajo es un lugar donde debes interactuar con los demás.

Si bien puede sentirse incómodo a veces, esto es algo bueno. Te da la oportunidad de salir y ser más sociable de lo que pensabas que podrías ser. Al final, podría ayudarte construya confianza y logre sus objetivos.

Los objetivos pueden ayudarlo a evitar el aislamiento

Personalmente, no he tenido problemas para ir a la escuela o al trabajo. Pero en mis días libres, salir de la casa puede ser difícil. En esos días, mi objetivo es al menos enviar un mensaje de texto a un amigo para que no sea completamente antisocial.

Para saber más acerca de mis objetivos que benefician mi salud mental y cómo me esfuerzo por alcanzarlos, mira el siguiente video.