Cuando tu ira levanta su cabeza fea

Era una de esas mañanas. Un hilo de molestia latía a través de mi cuerpo. Conozco ese sentimiento, y cuando está ahí, no sale nada bueno.

Me mantuve bajo control mientras preparando a los niños para la escuela. Habíamos hecho toda la canción y el baile, y todo lo que quedaba era el desayuno. Incluso en un buen día, el desayuno aumenta mis niveles de ansiedad. Vivo con un par de chupetines en miniatura que no dejan de hablar, insisten en tomar bocados pequeños y pequeños, se niegan a sentarse en una silla o todo lo anterior al mismo tiempo.

Después de repetirme una y otra vez, Finalmente lo perdí. Tenía una gran botella de vitaminas en la mano, que comencé a golpear contra el mostrador con cada sílaba que hablaba. "Empujón. el. comida. en. tu. boca. ser. delantero. YO. dar la vuelta. el. monstruo. ¡fuera! ”Aparentemente, la rabieta parecía divertida, porque los niños se miraron el uno al otro por medio segundo antes de que ambos se echaran a reír. Respuesta incorrecta, niños.

Sentí ira al instante gritar a través de mi cuerpo, y, sin previo aviso, mi brazo se disparó hacia atrás y luego hacia adelante cuando lancé la botella de vitamina tan fuerte como pude hacia el mostrador. Torpedeó la cafetera recién preparada. Fragmentos de vidrio de la olla, junto con café caliente, llovieron sobre la mayor parte de la cocina, incluidos mis gabinetes blancos.

Estaba tan conmocionado por lo que había sucedido que fue mi turno de obtener las risas. Me doblé de risa. Los pobres niños no lo encontraron tan divertido. Las lágrimas corrieron a sus ojos, y sus ojos estaban enormes después de ver a mamá hacer lo que siempre había amenazado: voltear al monstruo. Corrí al comedor, me disculpé, los abracé, me disculpé un poco más, todo lo que un buen padre hace después de traumatizar a sus hijos. Pero todavía me sentí como un gran imbécil por el resto del día, especialmente después de descubrir que los niños habían recreado la escena ante los maestros, los niños, el director y el consejero.

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Episodios de ira o ira son bastante comunes entre las personas con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD). Por un lado, sentimos las cosas más intensamente, por lo que reaccionamos más intensamente. Agregue un poco de ansiedad, un poco de depresión, tal vez algo abrumador, y no está mirando a alguien que corre en la línea de base de "solo relajándome'.”

Cuando no tenemos tiempo para calmar nuestras emociones, y sucede lo inevitable, lo más importante es no perder el tiempo golpeándonos, tenemos cosas más urgentes que atender.

Pedir disculpas

Primero, discúlpese con los espectadores inocentes que presenciaron el ataque. Dulce "lo siento" baja mucho más suave que la amarga culpa. Aunque los ADDers operan a un nivel más intenso, aún debemos ser responsables de nuestras acciones. Así es como nos preparamos mejor para la próxima ronda.

Limpiar

Si hiciste un desastre durante tu ataque de silbido, limpiarlo inmediatamente, o parchear la pared o reemplazar la bisagra de la puerta, lo que sea necesario hacer para que el ambiente vuelva a la normalidad. No necesita un agujero en la puerta para recordarle la vez que actuó como una persona salvaje en la mesa del desayuno.

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Limpiar

Después de haber limpiado el entorno físico, es hora de trabajar en sus alrededores mentales. Piensa en los factores que contribuyeron al estallido de ira. ¿Son las hormonas? El estrés del trabajo? Estar abrumado? Llegue a la raíz de la ira y descubra qué pasos se pueden tomar para aliviar algo de la presión.

También es una buena idea reproducir todo el escenario feo. No te revuelques en ella; solo trata de entender lo que podrías haber podido hacer para evitarlo En cuanto a mí, debería haber salido de la habitación cuando escuché que mi voz se hacía más fuerte y profunda. Esa es mi voz de "basura para golpear al fanático". Ahora lo reconozco y me alejo del conflicto tan pronto como empiezo a sonar como el primo tercero de Barry White.

Perdonar

Necesitamos que perdonarnos a nosotros mismos y seguir adelante. Período. Me encanta esta cita de Maya Angelou: "No sé si continúo, incluso hoy, siempre me gusta. Pero lo que aprendí a hacer hace muchos años fue perdonarme a mí mismo. Es muy importante que cada ser humano se perdone a sí mismo, porque si vives, cometerás errores, es inevitable. Pero una vez que lo hace y ve el error, se perdona y dice: "Bueno, si hubiera sabido mejor, lo habría hecho mejor", eso es todo ".

¿Ver? Si usted y yo hubiéramos sabido mejor, usted y yo lo habríamos hecho mejor, y la próxima vez lo haremos.

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Actualizado el 17 de junio de 2019