Reduzca la velocidad y viva sin estrés

En mis 20 años, vivía y trabajaba en la ciudad de Nueva York. Una mañana, viajaba en un metro lleno de gente. yo era tarde al trabajo, como siempre. Tuve una reunión temprana para la que no me había preparado. También me sentí culpable, porque tuve que dejar a mi nuevo cachorro sollozando en casa solo por varias horas.

Si todo esto no fuera lo suficientemente malo, un pasajero cercano me pisaba los pies. La primera vez que lo hizo, resoplé. Después de la tercera vez, le grité, desatando una serie de epítetos. Casi tuve un colapso.

Mi vida, diagnóstico previo al TDAH

Desde afuera mirando hacia adentro, parecía tener una gran vida: era una superestrella en mi compañía. Tenía un lindo departamento, buenos amigos y una familia de apoyo. Sin embargo, estaba abrumado por la vida cotidiana. Sentí como si siempre corriera atrás. Mi departamento nunca estuvo lo suficientemente limpio o ordenado. No fui al tienda de comestibles bastante a menudo. Miré a mi alrededor y vi una ciudad llena de gente que parecía hacer malabares con todo. Me juzgué duramente.

Así que me esforcé más por mantenerme al día con todos los demás. No funcionó. Empujar más fuerte solo condujo a más estrés y, eventualmente, al agotamiento. Pensar en todas las cosas que debería estar haciendo era tan agotador que me caía a pedazos regularmente. Fue un ciclo que pasé muchas veces.

Estrés y TDAH en adultos

El día de mi discurso en el metro, supe que algo tenía que cambiar. Vi a un terapeuta y finalmente me diagnosticaron TDAH en adultos. Cuando me eduqué sobre la condición, descubrí que la sensación de estar abrumado era común entre los adultos con TDAH. Cuando estaba estresado, tenía menos control sobre mi Síntomas de TDAH. Era más probable que me distrajera y perdí la noción del tiempo con mayor facilidad. Por otro lado, cuando estaba tranquilo y centrado, podía prestar atención en reuniones aburridas y mantener el refrigerador abastecido con algo más nutritivo que Crystal Light. Decidí romper el ciclo de estrés autoimpuesto, de una vez por todas, para poder disfrutar de la felicidad y el éxito que merecía.

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Ralentizando

Me di permiso para frenar. A veces era fácil: escuchaba música, daba un largo paseo con mi perro o me encontraba con un amigo para almorzar. Otras veces, tuve que obligarme a apagar mi cerebro caótico al asistir a una clase de yoga o ir a un concierto. Pronto aprendí que un poco de relajación me ayudó mucho a superar los desafíos que me presentaban mis síntomas de TDAH.

Solo cuando disminuí la velocidad me di cuenta de que mi estilo de vida poco saludable aumentaba mis niveles de estrés. Comía comida para llevar a la hora de comer, apenas dormía cinco horas cada noche, y usaba mi tiempo libre para acampar frente al televisor.

Empecé poco a poco, preparando la cena algunas noches a la semana. Cuando me sentí cómodo con ese ajuste, trabajé para dormir más, obligándome a apagar el televisor a las 11 p.m. y leyendo un libro hasta la hora de acostarse. Fui al gimnasio después del trabajo, así como antes de una reunión:ejercicio Siempre me aclaré la cabeza.

Aceptar el TDAH como parte de mí

Lo más importante, dejé de compararme con los demás. Mi TDAH me hizo diferente de otras personas. Cuando acepté esa verdad, no me importaba si mi escritorio estaba tan limpio como los escritorios de mis compañeros de trabajo. Si podía encontrar lo que necesitaba, estaba en buena forma. Cuando dejé de preocuparme por lo que otros pensaban de mí, la presión y el estrés desaparecieron. Podía manejar casi cualquier cosa, incluso que mis pies fueran pisados ​​por un pasajero tambaleante en un metro lleno de gente.

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Actualizado el 17 de abril de 2018