"Estoy demasiado distraído cuando conduzco"

Tengo 22 años con TDAH. Estoy muy impaciente y desenfocado cuando estoy detrás del volante. He recibido una violación por exceso de velocidad y otra por pasar una luz roja. Estoy a punto de perder mi licencia, pero necesito mi auto para mi trabajo. ¿Que puedo hacer? Sé que las personas con TDAH no son los mejores conductores.

Wes: Tienes razón, y la investigación lo demuestra. Un estudio, publicado a principios de este año en JAMA Psychiatry en línea, estudió a 17,000 adultos con TDAH en Suecia y descubrió que el riesgo de un accidente automovilístico de una persona con TDAH es un 45 por ciento más alto que una persona sin el trastorno. También tienes razón sobre la medicación. Reduce a la mitad a un hombre con TDAH. Aunque no hay una mejora clara para las mujeres, la historia de Heather indica, y muchos de mis clientes están de acuerdo, que ponerse al volante sin medicamentos puede ser peligroso. Por cierto, el estudio sueco no fue financiado por compañías farmacéuticas.

Otra investigación sugiere que los conductores con TDAH tienen más probabilidades de acelerar, conducir de manera errática, presionar los frenos en momentos inapropiados y acelerar en accidentes. Afortunadamente, esos sujetos conducían en simuladores de realidad virtual, no en la carretera abierta. Mis 22 años de experiencia clínica están de acuerdo. Tanto es así que, de forma rutinaria, pregunto sobre la conducción cuando hago una entrevista de admisión con alguien mayor de 16 años.

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Esto es lo que los controladores de TDAH pueden hacer para disminuir el riesgo en el camino:

Tome un curso de manejo defensivo, varias veces, si es necesario. Estos cursos le enseñan a asumir que lo que pueda salir mal mientras conduce, probablemente lo hará. Aprende a mantenerse constantemente vigilante sobre su propia conducción y cómo otros manejan el camino. Aprende a asumir que todos los demás están a punto de desviarse hacia su carril o pasar un semáforo. Se le enseña a pensar: "¿Qué haría si eso sucediera?" Trae atención a la conducción.

Limite la distracción. Este es un buen consejo para cualquier aspecto de la vida, pero es un salvavidas al conducir. Investigaciones recientes sobre el uso de dispositivos activados por voz (como Siri o el comando de voz GPS) tienen esto para decir: no. Eso incluye enviar mensajes de texto y, en gran medida, hablar por teléfono, jugar con tu iPod, etc. Este es un desafío tan serio que comencé a pedirles a mis conductores de TDAH que bloqueen sus teléfonos inteligentes en el baúl, lo que ha provocado lágrimas en algunos de mis clientes. Lágrimas o no, las distracciones deben estar fuera del alcance. Puede enviar un mensaje de texto después de su llegada.

Haga las cosas bien antes de conducir. Es muy fácil subirse a su automóvil y despegar. En cambio, dé una vuelta rápida por el vehículo para asegurarse de que esté listo para funcionar. ¿Neumáticos inflados? Puertas cerradas? Un cliente recientemente no pudo cerrar la puerta del lado del conductor y la perdió en un árbol cercano. Ahora sube al auto, siéntate allí por unos momentos y piensa. “¿Qué estoy haciendo ahora?” Considere todo lo que debe hacerse antes de irse: abróchese el cinturón (por favor); ajustar los espejos: ajustar el aire acondicionado o la calefacción; asegúrese de que su asiento esté donde pertenece; verifique cualquier luz de advertencia extraña en el tablero. Pregúntese si todo es como debería ser.

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Usa tu control de crucero. Nunca compre un automóvil sin esta opción y úselo en cualquier momento que conduzca a más de 40 mph y el tráfico lo permita. El control de crucero no solo reduce su riesgo de choque al mantenerlo a una velocidad segura, sino que también reducirá su número de multas por exceso de velocidad.

Brezo: Poco después de que me diagnosticaron TDAH, aprendí mi lección de la manera más difícil mientras conducía a casa desde la tienda de comestibles. Un segundo estaba en el camino que llegaba a un semáforo, y al siguiente estaba en la acera llegando a un cartel de la calle. Todavía no recuerdo nada entre conducir y mirar ese cartel. Afortunadamente, me di cuenta de lo que estaba haciendo a tiempo para desviarme. No todos son tan afortunados.

Es importante asegurarse de tomar medicamentos cada vez que conduce, pero no es tan fácil como Wes lo hace sonar, especialmente en momentos extraños del día, como temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando su medicamento no se ha aplicado o ya se ha usado apagado. Por lo tanto, haga todo lo posible para planificar su conducción en consecuencia. En unidades más cortas, debe ser consciente de su nivel de medicamento todo el tiempo que conduce. Podrías estar completamente concentrado en el camino y luego te alejarías por una fracción de segundo, como lo hice yo. Es posible que esa fracción de segundo no te vaya bien.

Si conduce una larga distancia, la medicina es especialmente importante porque tendrá aún más tiempo detrás del volante para alejarse y posiblemente chocar o causar un accidente. Recuerde también que más tarde en el día su medicamento desaparece.

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Casi tienes que asustarte con los peligros de conducir para mantenerte seguro. Usted sabe cómo funciona detrás del volante, así que tenga en cuenta eso cada vez que arranque el automóvil y manténgase bajo control. Si no puede hacer eso, entonces es mejor que conduzca solo después de tomar una dosis completa de medicamento.

Conducir le afecta a usted y a cada automóvil, edificio, persona y letrero de la calle que lo rodea. Tenga esto en cuenta cuando piense si está lo suficientemente concentrado para conducir.

Actualizado el 27 de septiembre de 2017