¡La crianza de los hijos es difícil! Cómo conquistar el agotamiento y el agotamiento

La crianza de los hijos es difícil y el agotamiento es real. Muchos padres se sienten sobreextendidos y agotados. Cuando sus recursos físicos, mentales y emocionales están casi vacíos, criar hijos puede parecer imposible. Peor aún, no es inusual que los padres dejen de preocuparse porque no pueden cumplir con sus viejos estándares de paternidad. Burnout es una experiencia de salud mental que cae en un continuo entre el estrés y depresión, dicen los investigadores que estudian el fenómeno (Roskam, et al., 2017). Si te has encontrado agotado y deshilachado porque la crianza es difícil, no te des por vencido. No eres el único.

En un estudio que analiza el agotamiento de los padres, los investigadores descubrieron que casi un tercio de los padres experimenta un agotamiento moderado mientras cría a sus hijos, y el 13 por ciento de los padres sufren de agotamiento En total, casi la mitad de todos los padres se enfrentan al agotamiento y agotamiento de los padres durante el proceso de crianza. Además, esta sobrecarga estresante se aplica casi por igual a madres y padres. En el estudio, las tasas fueron ligeramente más altas para las mujeres que para los hombres, pero la diferencia fue de solo unos pocos puntos porcentuales. (Roskam, et al., 2017).

Muchos padres enfrentan agotamiento en algún momento. Aquí hay un vistazo a lo que es.

El agotamiento y el agotamiento de los padres son abrumadores porque la crianza de los hijos es muy difícil

El agotamiento de la crianza crea aplastamiento pensamientos negativos, emociones y experiencias. Los padres abrumados a menudo experimentan dificultades tales como:

• Una sensación de derrota
• Desesperación
• Aislamiento, siendo el único que "no puede manejar" la crianza de los hijos
• Pensamientos de incompetencia, insuficiencia.
• Distanciamiento emocional
• Falta de placer en sus hijos.
• Resentimiento de los niños
• Irritabilidad
• Culpa
• Relación padre-hijo cada vez más tensa

La mayoría de los padres no tienen la intención de que la crianza se acople así. Solían querer pasar tiempo de calidad como familia, y les gustaba la mayoría de las tareas de crianza, incluso cuando la crianza era difícil. Entonces, ¿de dónde viene el agotamiento? ¿Qué se interpone en el camino de una crianza saludable?

¿De dónde vienen el agotamiento y el agotamiento de los padres?

Existen innumerables razones por las cuales la crianza de los hijos es difícil, y se acumulan para crear insalubres. niveles de estrés. Los padres enfrentan presión social para criar niños exitosos porque, todos lloran, el mundo de hoy necesita ciudadanos activos y completos. Los padres no se atreven a ser inferiores y arriesgarse Criando niños quien no está a la altura.

La presión de ser padres perfectos con hijos perfectos parece estar en todas partes. Las publicaciones y las imágenes de las redes sociales muestran la perfección en todo momento: diseños de dormitorio perfectos, patios de juegos en el patio trasero, adolescentes haciendo las cosas de adultos profesionales.

Es imposible cumplir con estos falsos estándares de perfección. Intentar hacerlo y sentirse culpable por no alcanzar el objetivo son las causas principales del agotamiento. La tecnología también juega un papel importante. Los dispositivos atraen y capturan a los niños con aplicaciones llamativas. Cortesía de Internet y las redes sociales, los niños están expuestos a demasiada información más allá de su nivel de desarrollo. Los peligros en línea acechan. Videojuegos corruptos. La hipervigilancia requerida de los padres es agotadora.

Luego está el hecho de que la vida está simplemente ocupada. Intentar hacer malabares con el trabajo, la familia y todas las demás responsabilidades es un acto de equilibrio delicado. Los niños están sobreprogramados, y los padres y los niños están constantemente en movimiento de una actividad a otra. Mientras se realizan las actividades, se acumulan la ropa, las compras, la limpieza, las comidas, la tarea y otras responsabilidades de la vida. Muchos padres ven que las amistades de adultos se caen en el ritmo acelerado de sus vidas. Esto lleva al aislamiento y a la disminución del apoyo moral.

En todo este ajetreo, no hay tiempo para autocuidado. Eso, sin embargo, es parte de lo que contribuye al agotamiento.

Consejos para reducir el agotamiento y el agotamiento de los padres

Cuando estás agotado y agotado, tratar de cambiar tu situación puede parecer desalentador. Esa creencia es parte de la fatiga inducida por el estrés y las dificultades para resolver problemas. Realmente puede recuperar sus experiencias positivas de crianza. Pruebe estos consejos para ayudar (comience con solo uno y agregue gradualmente otros).

• Déjese ser "lo suficientemente bueno" ya que la perfección es imposible (también es un modelo positivo para sus hijos).
• Cuando todo se sienta negativo, encuentre algo positivo y concéntrese en eso.
• Crear objetivos de crianza que encaja con tu familia; los objetivos te dan propósito y dan forma a la acción.
• Priorizar ¿Qué hay que hacer ahora? Que puede esperar
• Considere reducir la cantidad de actividades estructuradas que realizan sus hijos. Involucre a sus hijos en una discusión saludable y permítales que den su opinión.
• Busque el apoyo de personas de su confianza.
• Restaure y actualice todos los días, incluso por poco tiempo: haga ejercicio, medite, haga yoga, conozca a un amigo para tomar un café, tome una siesta, lo que sea que le parezca bien.
• Dormir.
• Si tiene un cónyuge o pareja, planifique un plan que cree responsabilidades igualmente compartidas.

Para hacer que la crianza de los hijos sea menos difícil y reducir el riesgo de agotamiento, haga que sus pensamientos y acciones parentales sean menos sobre las presiones de los demás y más sobre la armonía que busca en su hogar.

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