Estás a 7 pasos de una búsqueda de trabajo exitosa

Despedido, dejar ir, sin trabajo? Buscando trabajo es un esfuerzo a tiempo completo, y hay muchos baches en el camino. Comenzar, mantenerse enfocado, crear un día de trabajo estructurado y evitar decisiones impulsivas de hacer otras cosas son difíciles para las personas con TDAH, pero, con el plan correcto, puede hacerlo.

Perder un trabajo es estresante y sabemos lo que el estrés puede hacer a las personas con TDAH. Perdemos nuestras llaves, compramos impulsivamente y postergamos. Nuestras mentes giran tan rápido que no podemos priorizar o tomar una decisión. Entramos en modo apagado. Entonces, lo primero que debe hacer después de una pérdida de trabajo es reducir el estrés, incluso antes de mejorar su currículum, cartera o carta de presentación. Aquí hay un plan de siete pasos que muchos de mis clientes han usado para buscar trabajo.

Lo primero es lo primero.

Solicite el seguro de desempleo y el seguro COBRA de inmediato. Recibir un cheque semanal aliviará el estrés financiero. Verifique las pautas de su estado, ya que las reglas varían de estado a estado y las pautas cambian (ver más abajo). No permita que un currículum por debajo del par le impida solicitar el número requerido de trabajos necesarios para obtener el desempleo. Comience aplicando a algunos trabajos que es menos probable que obtenga mientras ajusta su currículum para los trabajos que realmente desea.

No posponga la presentación del seguro COBRA solo porque tiene 60 días para hacerlo. COBRA le permite mantener su cobertura de atención médica grupal después de dejar a su empleador. Solicítela durante la primera semana después de dejar el trabajo. Sesenta días pueden pasar rápido una vez que comience a buscar trabajo. Si encuentra que solicitar COBRA es confuso, ir al sitio oficial, donde puede obtener asistencia gratuita. Otros sitios web cobran una tarifa para ayudarlo a solicitarlo.

Da un paso atrás.

La mayoría de las personas que han perdido un trabajo se beneficiarán de tomarse un poco de tiempo libre antes de comenzar una búsqueda completa. Necesitan tiempo para procesar lo que ha sucedido o relajarse. Nunca se sienta culpable por tomarse unas vacaciones cortas o terminar un pequeño proyecto en la casa. Algunas personas toman unos días; otros, unas pocas semanas, dependiendo de su situación financiera.

No te aísles.

Perder un trabajo es molesto. Póngase en contacto con familiares y amigos para obtener apoyo y comodidad. Duplique las citas con su terapeuta o entrenador. Si no tiene un terapeuta, piense en encontrar uno para superar este momento difícil. No debes sentirte solo durante un parche difícil, así que comunícate.

Centrarse en el autocuidado.

Coma comidas nutritivas a base de proteínas, duerma ocho horas al día y haga ejercicio varias veces a la semana. Tendrá más energía y equilibrio emocional si está bien descansado y concentrado con el ejercicio y con una dieta saludable.

Comienza la búsqueda.

Al navegar por la web en busca de oportunidades laborales, las personas con TDAH entran fácilmente en el hiperenfoque y pierden la noción del tiempo. Mi cliente Brian resolvió este problema limitando su búsqueda a las mañanas. Envió solicitudes después del almuerzo. También estableció el objetivo de enviar al menos una solicitud por día, pero apuntó a cuatro por día. Resultó que promediaba tres por día. Él atribuye su éxito a limitar su navegación a la mañana.

Continúa la búsqueda.

Un comentario que escucho mucho de mis clientes con TDAH es sobre lo difícil que es comenzar la búsqueda de trabajo en casa. Mi cliente Carla comenzó con una explosión al solicitar desempleo y COBRA en la primera semana, pero envió solo dos solicitudes de empleo la segunda semana. Sin embargo, sí limpió su departamento y vio la segunda temporada de House of Cards. La solución fue empacar su computadora portátil e ir a la biblioteca a trabajar. La cantidad de solicitudes que envió se disparó.

A mi cliente, Jake, no le gustaba la idea de salir de casa para ir a la biblioteca, a pesar del hecho de que estaba haciendo poco. Su solución? Comenzó a pensar en su oficina en casa como una oficina corporativa. Se quitó el pijama, se vistió con ropa informal de negocios y se sentó en su escritorio a las 9 a.m., tal como lo había hecho en su antiguo trabajo. Supervisarse a sí mismo fue fácil. Como su propio jefe, hizo una promesa de que si llegaba a trabajar a las 9, completamente vestido, tendría una hora para almorzar y podría irse a las 4. Jake tuvo que admitir que era el mejor jefe que había tenido. Finalmente encontró un nuevo trabajo.

Mantente organizado

Mientras mi cliente Nick buscaba trabajo, contactos, números de teléfono y cartas de presentación se perdieron en montones de papeles. Así que creó una carpeta separada para cada solicitud de trabajo e hizo una lista de verificación en el exterior de la misma. Cuando hizo una entrevista telefónica, completó una solicitud, envió un currículum, una carta de presentación o un correo electrónico de agradecimiento, lo tachó de la lista.

Nick, como muchos otros buscadores de empleo, pasó por alto los gastos de búsqueda de empleo, que podría deducir de su impuesto sobre la renta (ver más abajo). Para realizar un seguimiento de ellos, creó una carpeta de bolsillo naranja brillante y colocó todos sus recibos de gastos deducibles de impuestos en ella.

La buena noticia es que más empresas están contratando en estos días. Pero incluso cuando la crisis financiera fue peor, mis clientes pudieron encontrar trabajo y mantener la cordura, gracias a este plan de siete pasos.

Requisitos de seguro de desempleo

Debe haber trabajado con un empleador con licencia estatal y haber contribuido al fondo del seguro de desempleo durante al menos seis meses.

• El despido no debe estar relacionado con el rendimiento. Necesita una declaración de su empleador que diga que la pérdida del trabajo estaba fuera de su control.
• Debe poder buscar empleo continuamente si puede trabajar.
• Debe pagar impuestos sobre el desempleo.
• Debe informar cualquier ingreso que obtenga además de sus beneficios de desempleo.
• Tenga la siguiente información disponible cuando presente la solicitud: número de seguro social; nombre, dirección, número de teléfono y fechas de empleo más recientes del empleador; información de indemnización por despido, si corresponde.

Gastos de búsqueda de trabajo deducibles de impuestos

• Honorarios de agencias de empleo y recolocación
• Currículum vitae y preparación de cartera
• Gastos de envío
• Viajes: kilometraje de automóviles, gasolina y pasajes aéreos; comidas costos de hotel; tarifas de taxi, autobús, tren y estacionamiento
• Tarifa premium de LinkedIn
• Headhunter
• Entrenador de trabajo
• Orientación profesional
• Honorarios legales
• Ferias de trabajo y eventos de networking
• Libros sobre redacción de currículums, crecimiento profesional y búsqueda de trabajo en su campo.

Actualizado el 6 de marzo de 2017