TDAH en adultos y tiempo libre
Los sábados han sido durante mucho tiempo el día más difícil de la semana para mí. Hay mucho tiempo libre no programado y mi TDAH para adultos se alimenta de él. Me he vuelto muy hábil recordando hacer listas de tareas y que eso sea lo que me lleve el día, pero incluso eso no me ha permitido sentirme relajado y tranquilo un sábado. Mi esposa tuvo una gran idea el otro fin de semana que encontré que realmente funcionó: hacer más de una lista para el tiempo libre.
Tenía alrededor de 30 cosas que hacer en mi lista de tareas durante mis vacaciones y me estaba volviendo un poco loco. Quería aspirar, limpiar armarios, organizar cajones y todas estas otras tareas que pensé por mí mismo para poder organizar mi apartamento y hacerlo más feliz para mi cerebro. Tenía tal vez seis días en casa para hacer todas estas cosas, pero el primer día ya me sentía abrumado. Ah, y aunque mi semestre aún no había comenzado, ya tenía un proyecto de cinco horas que debía hacerse.
En un momento tal vez el día dos de este descanso, mi esposa me vio caminando por el departamento buscando algo que hacer. Es un poco chiflado que tuviera una lista de 30 cosas y estuviera dando vueltas a nuestro pequeño espacio para descubrir qué hacer a continuación. Aquí fue donde entró en juego el brillo tranquilo de la esposa. ¿Por qué no hago listas más pequeñas de mis listas?
¡Fue tan simple y tan perfecto! Hice una lista para el lunes de cinco a seis cosas, para el martes de cinco a seis cosas y así sucesivamente... Cuando terminé mis pocas tareas, ya no me sentía preocupado por los más de 20 elementos restantes. Pude hacer un rompecabezas o jugar con algunos legos o ver televisión en exceso (¡oye! fue mi descanso de vacaciones, ahí es cuando ves un atracón, ¿verdad?). Hacer listas de mis listas me permitió concentrarme por un período de tiempo más corto y poder sentirme mucho más libre con mi tiempo restante. Fue especialmente genial, porque estoy seguro de que si hubiera completado mis 30 artículos en 3 días, HABRÍA TENIDO TAN ABURRIDO LOS PRÓXIMOS DÍAS. Tener diferentes tareas de limpieza para mirar hacia adelante también me ayudó a sentirme menos ansioso y le dio estructura a mi día.
En resumen, mi esposa es un genio y hace listas de tus listas. El fin.
