La ansiedad dice que todos me odian

Soy una persona fuerte, físicamente. Con seis pies y tres pulgadas de alto y 250 libras, la mayoría de las personas no perderían el aliento argumentando esa afirmación. Y, ya sea por o a pesar de mi diagnósticos bipolares y de ansiedadTambién me considero fuerte mentalmente. Soy inteligente, realizado, simpático y exitoso.

A pesar de las montañas de evidencia de esto, mi cerebro trabaja diligentemente para convencerme de que cada interacción que tengo con otra persona es un paso en falso. Si le envío un mensaje de texto a alguien y no responde, es obvio que está enojado conmigo. Si alguien no contesta el teléfono cuando llamo, saluda cuando pasa o responde a mi correo electrónico, entonces mi mente pasa a lo que solo se puede describir como una montaña rusa emocional. Tampoco es una montaña rusa divertida y moderna. Es una vieja de madera, mal mantenida, y es dolorosa cuando gira en las esquinas. La subida a la primera colina es irregular, lenta, y la anticipación envía ondas de choque que puedo sentir por todo el cuerpo. Es emocional, física e incluso mentalmente agotador. Es miedo, pánico, anticipación y temor, todo en un solo cuerpo gigante.

ataque de pánico.

La ansiedad me convence de que todos me odian

En ese momento, siento que todos los que conozco están enojados conmigo. Todos me faltan al respeto, piensan que soy estúpido y ya no me quieren en sus vidas. En pocas palabras, mi ansiedad dice que todos odia yo.

Ahora, además de todas las otras emociones, se forma la culpa. Me siento culpable de haber puesto a alguien en una posición tan difícil. Impuse acercándome a ellos. Hacerles una pregunta, un favor, o simplemente decir hola no fue necesario. No debería haberlo hecho y, como soy una buena persona, quiero disculparme. Quiero comunicarme con ellos y preguntarles si están enojados, si están bien, qué hice mal, y hacerles saber que quiero hacer las paces. Quiero arreglar las cosas.

Solo quiero que la ansiedad pare

Más a menudo que no, qué hace Me mete en problemas y donde me equivoco es marcando la guerra, enviando mensajes de texto o enviando correos electrónicos constantemente, o haciéndoles demasiadas preguntas sobre por qué algo es de cierta manera. Incluso disculpándose por un error legítimo puede estar sobre la línea, si se maneja de la manera incorrecta.

Noventa y siete de cada cien, la razón por la que no recibí respuesta fue porque la persona estaba ocupada, en una reunión, reflexionando, o porque la gente tiene otras cosas que hacer además de responderme. En las raras ocasiones en que cometí un error, ofendí o molesté a alguien, el problema generalmente se resuelve rápidamente con una explicación y una disculpa. Las personas en mi vida saben que soy una buena persona y no lastimo intencionalmente a otros y saben doblemente que no les haría daño intencionalmente.

Ignorando la ansiedad que dice que todos me odian

Es difícil sentarse, relajarse y no provocar ansiedad. Me provoca hacer algo de lo que luego me arrepentiré. Trabajo con mi terapeuta para encontrar técnicas para calmarme y les explico a mis amigos y familiares que cuando pregunto si están enojados conmigo es porque realmente me importa y quiero asegurarme de que lo estén bueno. También soy honesto al admitir que el registro con ellos alivia mi sufrimiento. A menudo, se trata más de mí que de ellos, y ellos entienden eso.

Hay tantas maneras de aliviar la ansiedad como personas. Es prueba y error, pero existen técnicas que funcionan para muchas personas. Atención plena, meditación, preparación avanzada, higiene del sueño, terapia y medicación todos pueden usarse para controlar este trastorno. Pero el factor más importante en esto siempre será yo.

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