Depresión y aislamiento: ¿es solo el tiempo o algo peor?

Para aquellos con depresión, el aislamiento a menudo es algo que experimentamos. Muchas veces no tenemos la energía o el deseo de salir y socializar; Sin embargo, vivir en aislamiento no es la verdadera vida en absoluto. No tenemos que permitir que nuestra depresión nos mantenga aislados. Solo necesitamos algunas pautas para poder distinguir entre el aislamiento y el tiempo a solas.

La depresión desdibuja la línea entre el aislamiento y el tiempo solo

Aquí hay preguntas que debe hacerse cuando vive con depresión y el aislamiento es una amenaza.

¿Por qué pasas tiempo solo?

Primero, pregúntese por qué pasa tiempo solo. ¿Es porque has estado con otros todo el día y necesitas descansar? ¿O es porque tu pensamientos depresivos te está desgastando y quieres aislarte? Si es lo último, reúnete con un amigo para cenar o tomar un café; si no estás preparado para eso, invita a tu amigo a una visita. Sé que es difícil seguir estos pasos cuando estás en un mal lugar con tu depresión, pero estar en contacto con amigos te ayudará.

¿Cómo estás pasando tu tiempo solo?

Luego, ¿cómo pasas tu tiempo solo? ¿Estás viendo la televisión sin pensar (no es que yo no) atracones Netflix a veces, lo cual está bien si se hace con moderación) o durmiendo demasiado? ¿Está bebiendo demasiado alcohol o comiendo en exceso como mecanismos de afrontamiento? ¿O estás estudiando o leyendo? ¿Estás trabajando en un proyecto? ¿Estás viendo una película o programa de televisión que realmente disfrutas y en el que realmente te estás enfocando? ¿Estás haciendo algo que te hace más saludable o verdaderamente más feliz? Si solo eres tratando de adormecerte o siéntate sin pensar y estar solo, entonces te estás aislando como una forma de lidiar con tu depresión.

¿Cuánto tiempo pasas solo?

Finalmente, ¿cuánto tiempo pasas solo? En mi opinión, debe tener contacto con otras personas al menos una vez al día. Es mejor si es cara a cara, pero me doy cuenta de que no es posible para todos. Al menos intente hacer una llamada telefónica o enviar un mensaje de texto. Admito que no soy una persona que llama por teléfono. Prefiero hablar en persona o mensaje de texto; hablar por teléfono es mi último recurso. Ahora, cuando estoy pasando por una fase muy baja con mi depresión, no quiero hacer nada de eso. Mi primer instinto es aislarme; sin embargo, si elijo permanecer aislado, esto solo exacerbar mi depresión. Luego, a medida que mi depresión empeora, mi deseo de permanecer aislado se fortalece. Así que seguiré ocultándome, lo que me aislará y me empujará más al abismo de la depresión.

Como puede ver, la depresión y el aislamiento forman un círculo vicioso. A pesar de la lucha, es posible para nosotros elegir compañía en lugar de aislamiento. Si has estado existiendo de forma aislada, ven y únete a nosotros. No dejes que la depresión te detenga. El mundo esta esperando.