Ponga su recuperación de salud mental primero

¿Lo primero que se me ocurre cuando pienso en poner mi recuperación de salud mental primero? "¡Simplemente hazlo!" Sí, esa horrible campaña de Nike.

¿Qué significa poner su recuperación primero?

Primero, obtengamos el algo aburrido pero importante parte del camino. Las cosas yo debo mencionar por obligación. Porque ellos son, siimportante!

Toma tu maldita medicación. Sí, por favor, ¡tómalo! Puede hacer que tu vida sea posible. Puede levantar la oscuridad y ayudarlo a levantarse de la cama; puede ralentizar una mente acelerada y un corazón acelerado. Puede salvar tu vida.

Por favor duerme 'normalmente' O tratar. Intentar es a menudo todo lo que podemos hacer. Sufrí un ataque de insomnio esta semana. El reloj se movió lentamente a las tres, cuatro, cinco de la mañana. Pero anoche dormí bien. Intenta no estresarte si tienes una mala noche o dos... ¿pero tres o cuatro? Consulte con su médico. No puede doler

Comer. Simple, ¿verdad? No para todos nosotros. No estoy tratando de ser un narcisista aquí, pero usar ejemplos de mi propia vida es algo importante. Habiendo dicho eso, yo

luchó con comer desordenado durante muchos años. Incluso ahora, sigue siendo difícil. Pero yo como. Y tú también deberías. La medicación no puede funcionar tan bien como debería cuando no estamos nutridos.

Manténgase en contacto con su equipo de salud mental. Suficientemente fácil. Regístrese incluso cuando se sienta bien. Regístrese cuando se sienta mal. Simplemente mantenga abierta la línea de comunicación.

Y ahora, vamos a complicar la recuperación de la salud mental ...

Para poner su recuperación primero, debe evitar las influencias negativas

Este fue duro para mí. Recuperándome de la adicción, tuve una gran cantidad de amigos negativos (Imagen: personas que apenas duermen y beben tequila para el desayuno). Pronto no tuve amigos. Cero. Seguramente, pensé, ¿esto era mejor que tener "malos" amigos? Si, sí lo es. Puse mi recuperación primero. Por eso estoy escribiendo estas palabras.

Usemos algunos ejemplos: ¿a qué tipo de influencias externas me refiero? Me gustan los ejemplos casi tanto como me gusta el café y el chocolate. Mucho.

Entonces, aquí vamos con posibles influencias negativas para su recuperación:

Personas que beben OKAY. No saltes por mi garganta aquí. A menudo, cuando toma medicamentos que no puede tomar. Si tiene dificultades para decir que no, bueno, es posible que necesite encontrar algunos nuevo conexiones sociales Cuando dejas de beber, lo primero que te das cuenta es cuanta gente bebe (y cuánto apesta que no puedes).

Personas que no apoyan su recuperación Honestamente, solo diles cómo te hace sentir--probablemente bastante malo-- y seguir adelante. Necesitas personas que te apoyen; necesitas gente usted puede apoyo.

La empatía es un regalo. Es un rasgo aprendido a través de la adversidad.

Peleando contigo mismo Si, tu mismo! Tengo la sensación de que muchos de ustedes saben a qué me refiero. Cuando te diagnostican por primera vez, probablemente tengas dificultades con las noticias. Te preguntas, '¿quién soy yo?' y lo descubrirás La recuperación es un viaje. y no siempre es fácil, pero date un descanso. Te lo mereces.

La lista podría abarcar páginas, llenar un libro o dos o tres, pero solo tengo tantas palabras. También tengo que poner mi recuperación de salud mental primero, y eso implica equilibrar el trabajo con la vida.

¿Cómo pones tu recuperación primero?