Trastorno bipolar: trabajo y bipolar o depresión

Las trampas de pensamiento, también conocidas como distorsiones cognitivas, son patrones de pensamiento exagerados o desequilibrados que afectan negativamente la salud mental y emocional. Si bien las trampas de pensamiento son comunes y pueden afectar a cualquier persona de vez en cuando, las personas que viven con trastorno bipolar, depresión o ansiedad son especialmente susceptibles. Las siguientes son tres trampas de pensamiento comunes en las que a menudo me encuentro atrapado, especialmente en relación con mi trabajo: pensamiento de todo o nada, generalización excesiva y etiquetado / etiquetado incorrecto.

Para aquellos con trastorno bipolar, los episodios de manía / hipomanía causan pensamientos acelerados que dificultan el trabajo, si no es que imposible. Para mí, los pensamientos acelerados son una mezcla de ideas creativas y ataques intrusivos de charla mental inútil y sin relación. Como puede imaginar, esto hace que sea difícil trabajar. Estoy demasiado ocupado tratando de seguir mis ideas o demasiado distraído y abrumado por la charla interminable. Me frustra mi incapacidad para concentrarme, me irritan las interrupciones y el caos en mi cerebro me deja completamente agotado. Para poder realizar cualquier trabajo con pensamientos de carrera, necesito crear un entorno que elimine tantos desencadenantes como sea posible.

La fatiga en el trabajo a menudo interfiere con su trabajo cuando tiene depresión. Cuando estás constantemente agotado, es difícil concentrarte en tu trabajo y, dependiendo de lo que hagas, esto puede ser peligroso. Si la fatiga causada por la depresión en el trabajo es un problema para usted, es importante tomar medidas para controlarla. En esta publicación, repasaré los hábitos que debo establecer para ayudarlo a controlar el agotamiento, así como algunos consejos rápidos para lidiar con la fatiga en el trabajo.

¿Podría su escritorio usar algo de desorganización? Si es así, puede compartir un rasgo de personalidad con la mayoría de los postergadores: posponer las decisiones. Romper ese hábito de procrastinación significa que tendrás que cavar un poco, literalmente, para despejar tu escritorio. Esto puede ser más difícil para quienes tienen bipolar que para quienes no lo tienen, pero se puede hacer. Planificación, práctica y más práctica es lo que se necesita para despejar su escritorio y recuperar espacio en su mente bipolar.

La resiliencia es un proceso de aprendizaje gradual. Puede ser útil tanto en situaciones personales como laborales. Estas son solo recomendaciones para construir resiliencia, hay muchas más. Pruebe algunos y pruebe los que funcionen para usted.

Una de las características del éxito en los negocios es la resistencia. La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse cuando los planes u horarios no salen como deberían. Parte de la capacidad de recuperación es poder analizar rápidamente una situación. Si se ha cometido un error, aprenda de él y siga adelante. No es necesario detenerse en la situación durante un largo período. Un destacado psicólogo ha investigado la resiliencia y descubrió que hay tres factores que son necesarios para tener resiliencia:

Es esa época de la temporada. Muchas personas y familias están armando sus planes de vacaciones. Para algunos, unas vacaciones consisten en correr a toda velocidad con gran ansiedad y estrés. Otros pueden preferir probar una nueva actividad, como tirolesa o buceo. Muchos con trastorno bipolar y yo incluidos, preferimos el ritmo relajado, más lento de lo normal (los climas cálidos ayudan en el proceso de desaceleración). Hacer las vacaciones con la menor cantidad de ansiedad o estrés posible con el trastorno bipolar requiere un poco de planificación anticipada (Cuando Bipolar arruina tus vacaciones).

A veces, las personas con trastorno bipolar pueden despertarse en medio de la noche, su corazón está acelerado, sudando profusamente, tal vez se sienten muy mareados y están seguros de que van a morir. Pueden estar temblando y no entiendo por qué.

Estuve en la radio recientemente como invitado del Dr. Stan Frager en WGTK, y me preguntó sobre la divulgación de depresión o trastorno bipolar a un empleador. Aunque muchas personas piensan que están familiarizadas con el trastorno bipolar en estos días debido a la atención que ha recibido en los medios, en general tienen una idea equivocada al respecto. El estigma de la salud mental en las noticias y en los medios de comunicación muestra que la enfermedad mental es algo que generalmente no es. Entonces mi respuesta a si debe revelar el trastorno bipolar a su empleador tiene que ser ...

Cuanto mejor escuches, más sabrás. Puede sonar muy simple y lo es. Escuchar toma más horas de vigilia que cualquier otra actividad. De sus horas de vigilia, el 70% de ellas se gastan en comunicarse. Escribir ocupa el 9%, leer el 16%, hablar es el 30% y escuchar es el 45% de las horas de comunicación. La herramienta de negocios subestimada es buena escucha.