¿Estoy haciendo lo suficiente para combatir el estigma de salud mental?

A veces me pregunto si estoy haciendo lo suficiente para combatir el estigma de salud mental. En el comunidad de salud mental, una de las principales cosas de las que hablamos es combatir el estigma. Tanto es así que podría argumentar que existe esta sensación de presión para estar siempre en contra de ella también. Si bien combatir el estigma de salud mental es importante, la presión de cualquier tipo puede ser dañina.

¿De dónde viene la presión para combatir el estigma de salud mental?

Si bien a menudo pensamos que este tipo de presión proviene de una fuente externa, también puede provenir de dentro. Incluso si la sensación de necesidad de combatir el estigma de salud mental es más fuerte externamente, puede internalizarse fácilmente. Cuando lo hace, es cuando podemos comenzar a presionarnos para que siempre actuemos y luchemos contra el estigma de la salud mental.

¿Cómo se manifiesta la presión para combatir el estigma de la salud mental?

Lo sé por mí, siento la presión para combatir el estigma más cuando no estoy haciendo algo activamente para combatirlo. Siento en esos momentos que no estoy haciendo mi parte, especialmente cuando puedo estarlo. Aquí hay un par de ejemplos.

Una de las formas en que lucho contra el estigma es usando pantalones cortos, camisetas y ropa que me gusta a pesar de que tengo cicatrices en la piel. trastorno de excoriación (raspado). Si bien esta es principalmente una forma de luchar contra la vergüenza inducida por el estigma, también lo veo como una forma pasiva de combatir el estigma contra las cicatrices, ya que muestra a otras personas que está bien llevar nuestra piel imperfecta. Sin embargo, hay momentos en los que quiero usar pantalones cortos o mangas largas y me preocupa dejar pasar la oportunidad de apegarme al estigma de salud mental.

Otra vez que me preocupa que no estoy haciendo lo suficiente para combatir el estigma es cuando no desafío cada instancia de estigma que encuentro. Ya sea que se trate de publicaciones en línea o algo fuera de línea, al no abordarlo, tengo la sensación de que no estoy haciendo mi parte.

¿Es razonable luchar siempre contra el estigma de salud mental en cada momento?

En resumen: no. Es idealista pensar que podemos estar "encendidos" todo el tiempo. Sin embargo, hacer esto rápidamente llevaría al agotamiento. Recuerde, se necesita energía mental y emocional para desafiar el estigma de la salud mental y las personas cuyas creencias están profundamente arraigadas en él. Imagina tener que hacer eso todos el tiempo.

Por eso, es importante evaluar y desafiar estas preocupaciones que tenemos sobre no hacer lo suficiente.

Reconceptualice los momentos de "no hacer lo suficiente" para combatir el estigma de salud mental como autocuidado

El cuidado personal puede ayudar a evitar el agotamiento. Es importante tomarse un tiempo para nosotros mismos para no poner en peligro nuestra propia salud mental por el bien de la batalla general contra el estigma. Siento que esto es especialmente importante porque creo que el estigma de salud mental puede que nunca desaparezca. Comparto mis pensamientos en el siguiente video.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.