La verdad sobre el TDAH y la cafeína

Café, té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate: muchos de nosotros consumimos cafeína durante todo el día para un aumento de energía rápido y temporal. La cafeína estimula el sistema nervioso y aumenta la producción de dopamina, los cuales ayudan al cuerpo con el movimiento, la atención y la concentración.

En el contexto del trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA), los tratamientos a menudo incluyen medicamentos estimulantes, que tienen un efecto similar. Pero, ¿es la cafeína una opción viable para ayudar a manejar Síntomas de TDAH? ¿Es seguro para adultos y niños? ¿Qué pasa con los efectos secundarios? Aquí, desglosamos los efectos más comunes de la cafeína, su seguridad y la investigación más reciente disponible.

¿Cómo afecta la cafeína al cerebro y al cuerpo?

La cafeína afecta a cada individuo de manera diferente. Mientras que la mayoría de los expertos consideran que el consumo moderado de este estimulante natural seguro¹, demasiada cafeína puede provocar efectos secundarios que van desde nerviosismo, ansiedad, latidos cardíacos rápidos y malestar estomacal hasta inquietud, migrañas, insomnio y temblores musculares.

Además del estado de alerta y el aumento de la concentración, la cafeína puede ayudar a debilitar los dolores de cabeza, aumentar la memoria e incluso prevenir ciertas enfermedades, incluidos los cánceres, Alzheimer²y Parkinson³.

"En un sentido general, la cafeína tiende a mejorar nuestro rendimiento", señaló Ari Tuckman, Psy. D., M.B.A., el autor de Más atención, menos déficit: estrategias de éxito para adultos con TDAH y Tratamiento integrador para el TDAH en adultos: una guía práctica y fácil de usar para médicos⁴, en un vídeo⁵ para ADDitude. Sin embargo, agrega que aquellos que toman medicamentos para el TDAH pueden informar sentirse nerviosos después de consumir demasiada cafeína. Y cuando ciertos medicamentos se combinan con cafeína, pueden interactuar mal.

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¿Cómo afecta la cafeína al TDAH?

Los efectos del consumo de cafeína sobre el TDAH siguen siendo en gran medida anecdóticos. El estimulante calma a algunas personas y aumenta la ansiedad en otras. Sin embargo, muchos padres y adultos con TDAH (y algunos estudios) informan el uso de cafeína de leve a moderada como una forma de ayudar a aumentar el enfoque y la concentración.

Tuckman, sin embargo, señala que los pacientes que toman un medicamento estimulante para TDAH tienden a desear menos cafeína. "La cantidad de cafeína que necesitaría consumir para afectar el TDAH probablemente causaría agitación", dijo Larry Silver, M.D.⁶, profesor clínico de psiquiatría en Georgetown Medical Center en Washington, D.C., y director de capacitación en psiquiatría infantil y adolescente en Escuela de Medicina de la Universidad de Georgetown. "No recomiendo tomar bebidas con cafeína [o tomar píldoras que contengan cafeína] como una forma de tratar el TDAH".

¿Cuánta cafeína es segura?

los Clínica Mayo⁷ informa que 400 miligramos de cafeína por día son seguros para un adulto; eso es alrededor de cuatro tazas de café. En niños, el máximo La ingesta de cafeína varía según la edad, con un rango de edad de 4 a 6 años de 45 miligramos por día y 85 miligramos (aproximadamente una taza de 8 onzas) para un niño de 10 a 12 años. Las mujeres embarazadas o las que intentan concebir deben limitar la cafeína a un máximo de 300 miligramos por día.

¿Qué dice la investigación sobre el tratamiento del TDAH con cafeína?

Los investigadores que estudian la cafeína en relación con el TDAH no es nada nuevo, pero el cuerpo real de investigación sigue siendo relativamente pequeño e inconcluso.

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Un 2011 estudiar⁸ publicado en el Revista de hipótesis e ideas médicas informa que el consumo de té puede resultar efectivo para ayudar a tratar el TDAH en adultos. Otro estudiar⁹ ese mismo año encontró una mejora significativa en el trastorno por déficit de atención en ratas que consumieron cafeína.

Un 2014 revisión¹⁰ en el diario Psychopharmacol pidió una mayor investigación del potencial terapéutico de la cafeína como terapia o agente adyuvante en el TDAH. Y un Estudio 2013¹¹ publicado en Neuropsicofarmacología europea sugiere que la cafeína podría ser útil como tratamiento, ya que parece normalizar los niveles de dopamina y mejorar la atención en personas con TDAH.

¿Cuál es el resultado final de la cafeína y el TDAH?

En 2017, recibimos más de 4,000 respuestas a nuestro ADDitude encuesta¹² de cuidadores y adultos que navegan en el tratamiento del TDAH. Cuando se le preguntó acerca de los hábitos alimenticios, un encuestado informó: "Tratamos de reducir los azúcares, la cafeína (chocolate) y aumentar las proteínas", mientras que otro señaló que "la cafeína es buena, pero no cantidades excesivas". Y otra respondió que usa aceite de pescado, cafeína, vitamina D y ejercicio para controlar síntomas

En otras palabras, parece que no existe una mejor práctica recomendada por profesionales médicos o por pacientes.

El resultado final del uso de cafeína: mientras que una persona puede controlar los síntomas con una taza de café por la mañana, otra no. Lo que funciona mejor no siempre es el tratamiento recomendado por sus médicos o utilizado por la mayoría de las personas.

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Notas al pie

¹ Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira González De Mejía. "Cafeína (1, 3, 7-trimetilxantina) en los alimentos: una revisión exhaustiva sobre consumo, funcionalidad, seguridad y asuntos reglamentarios". Journal of Food Science (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x

²"El efecto de la cafeína en la memoria, la cognición y el Alzheimer". Informador de cafeína. Consultado el 20 de diciembre de 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine

³Kumar, Prakash M., Swe Swe Thet Paing, HuiHua Li, R. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao y Eng King Tan. "Efecto diferencial de la ingesta de cafeína en sujetos con susceptibilidad genética a la enfermedad de Parkinson". Nature News. (2 de noviembre de 2015). Consultado el 20 de diciembre de 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492

⁴"Más atención, menos déficit". Más atención, menos déficit. Consultado el 20 de diciembre de 2018. http://adultadhdbook.com/

⁵Revista ADDitude. "TDAH y cafeína: ¿es un tratamiento alternativo eficaz?" YouTube. (17 de agosto de 2011.) Consultado el 20 de diciembre de 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU

⁶Larry Silver. "La cafeína como tratamiento". ADDitude. (07 de julio de 2017). Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.

⁷"Cafeína: ¿cuánto es demasiado?" Mayo Clinic. (08 de marzo de 2017). Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.

⁸Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. "El consumo de té puede ser un tratamiento activo eficaz para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)". NeuroImage. (01 de febrero de 2011.) Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.

⁹Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “La cafeína mejora el déficit de atención en ratas lesionadas con 6-OHDA neonatales, un modelo animal de trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) ”. NeuroImage. (27 de febrero de 2011.) Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.

¹⁰K. Ioannidis, S. R. Chamberlain y U. Müller "La cafeína oscisante del arsenal farmacológico para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, ¿fue una decisión correcta? A Literature Review. ”Current Neurology and Neuroscience Reports. (Septiembre de 2014). Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.

¹¹Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Atila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha ". La cafeína regula la densidad del transportador de dopamina frontocorticostriatal y mejora la atención y los déficits cognitivos en un modelo animal de trastorno por déficit de atención e hiperactividad". NeuroImage. (4 de mayo de 2012.) Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.

¹²Devon Frye y Anni Layne Rodgers. "Informe especial: cómo está tratando el TDAH o el TDA hoy". ADDitude. (27 de septiembre de 2018). Consultado el 21 de diciembre de 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.

Actualizado el 26 de diciembre de 2019