Use la ansiedad para su ventaja

A lo largo de mi vida, he sido conocido por ser un preocupado. Para ser honesto, "preocupado" es un poco insuficiente. Los mejores descriptores de mi preocupación son trastorno de ansiedad generalizada y desorden de ansiedad social. He perdido innumerables horas de sueño y he disfrutado de las actividades más alegres simplemente preocupándome y reflexionando. ¿Por qué no hice esto? ¿Por qué dije eso? ¿Qué pasa si esto sucede? ¿Qué pasa si eso no sucede? En un momento de mi vida esto fue bastante problemático para mi bienestar. Afortunadamente, he superado esto. Por supuesto brotes de ansiedad, y lo hace con bastante frecuencia. Lo que es diferente ahora es que he aprendido a usar la ansiedad en mi beneficio. Es una estrategia muy efectiva que es posible que desee tener en su caja de herramientas para combatir la ansiedad.

La ansiedad definitivamente nos hace obsesionarnos con las cosas, y a menudo nos preocupamos por lo que deberíamos haber hecho de manera diferente en el pasado o nos angustiamos por cosas horribles que podrían suceder en el futuro. Esto puede suceder a tal punto que casi nos paraliza. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para evitar la parálisis de ansiedad.

La ansiedad es una herramienta que podemos usar para el cambio

En muchos enfoques de asesoramiento, incluida la intervención en crisis, la ansiedad se utiliza como una herramienta poderosa. Podemos usar la incomodidad y la angustia que causa la ansiedad para impulsarnos a la acción y comenzar a tomar riesgos saludables para hacer cambios positivos en nuestras vidas. El cambio deseado puede incluso reducir la ansiedad. Podemos usar la ansiedad para que se deshaga de sí misma. ¡Toma eso, ansiedad!

Usando la ansiedad para su ventaja

Exactamente, ¿cómo podemos usar nuestra ansiedad para nuestra ventaja? Suena extravagante, pero de hecho es un efectivo herramienta para reducir la ansiedad. El principio subyacente es que la ansiedad tiene un propósito: causar suficiente angustia dentro de nosotros que queremos, necesitamos, hacer cambios. No importa cuál sea el cambio. Ya sea un cambio de trabajo, relación, superación de ansiedad, depresión u otra salud mental luchas, o cualquier otro cambio de vida necesario, experimentamos ansiedad cuando algo en nuestras vidas no se siente Correcto. Piense en la ansiedad como una señal de advertencia, un llamado a la acción.

La ansiedad ha llamado. ¿Cómo respondes?

Algunas formas de utilizar la ansiedad en su beneficio:

• Comienza escuchando tu ansiedad. Cuando mi mente se acelera con preocupación, respiro profundamente y me concentro en lo que pasa por mi cabeza. Busca patrones. ¿A qué preocupaciones sigues volviendo? Esta es un área en la que puede considerar actuar. ¿Preocupado por una interacción con un jefe o un amigo? Quizás quieras hacer cambios en el futuro.
• Mira la ansiedad como un maestro. La ansiedad es notoria por hacernos vencer a nosotros mismos, repitiendo cada error pasado. En lugar de permitir que esto suceda, mira estas preocupaciones obsesivas como puntos de enseñanza para lo que quieres hacer de manera diferente la próxima vez.
• Hacer una lista. ¿Qué quieres ser diferente en el futuro? ¿Qué pequeños cambios puedes comenzar a hacer de inmediato para llegar a donde quieres estar? La ansiedad se siente horrible, pero lo que está haciendo es darnos motivación para cambiar.
• No olvides lo que está bien. No olvides considerar no solo las ansiedades, sino también lo que está funcionando bien y lo que funcionó en el pasado. ¿De qué quieres seguir haciendo más?

Tan miserable como puede ser la ansiedad, a veces es útil pensar que es un motivador útil en el fondo, alertándonos de algo que queremos cambiar y haciéndonos sentir lo suficientemente desagradables como para tomar una actitud positiva acción.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.