17 maneras de estrangular emociones intensas

1. Manejo emociones intensas alejándome de una situación, contando para calmarme, luego volviendo a la situación.
- Nicole B., Amherst, Nueva York

2. Medicamentos y artículos sobre el ADDitude sitio web.
—Jennifer, Oklahoma

3. Grupos de apoyo de otros padres y el libro Crianza con amor y lógica, por Foster Cline y Jim Fay.
-Un ADDitude Lector

[Autoevaluación: ¿podría tener hiperactivación emocional?]

4. Aprendí algunas técnicas en terapia, incluyendo tomarme unos segundos para detenerme y preguntarme cosas como, "¿Por qué estoy realmente enojado en este momento?" antes de responder.
—Jen, Orange Park, Florida

5. Una combinación de Concerta y psicoterapia. Los medicamentos me ayudaron a mantener la concentración y la terapia me ayudó a lidiar con la vergüenza que sentía al crecer, pensando que era estúpido.
—Lee Wardlaw, Santa Bárbara, California.

6. Todavía estoy trabajando en ello, pero la oración, leyendo mi Biblia, y específicamente enfocarse en la ira están ayudando. Los libros de Joyce Meyer, especialmente Campo de batalla de la mente, son geniales también.
—Terri, Camarillo, California

7. Terapia de conversación y que mi terapeuta controle mi medicamento. También ha sugerido cambios nutricionales que han marcado una gran diferencia en mi estado de ánimo y enfoque.
—Lalena Lent, Torrance, California

[Descarga gratuita: Cómo controlar las emociones intensas de TDAH]

8. Una combinación de medicina, terapia de conversación, entrenamiento ejecutivo y terapia cognitiva conductual ha ayudado.
Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. Los medicamentos para la TCC y el TDAH han ayudado, pero un cónyuge comprensivo, con recordatorios suaves y fuertes reproches, cuando sea necesario, es la clave.
Peter, Toronto, Ontario, Canadá

10. Focalin me ha ayudado a manejar mis emociones, junto con escribir en un diario y escuchar mensajes motivadores.
—Maryn Batchelor, Los Ángeles, California.

11. La medicación y el asesoramiento han ayudado, pero nada supera una buena noche de sueño por mantenerme en equilibrio.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[¿De qué tipo emocional eres?]

12. La meditación ha sido invaluable en ayudarme a manejar mi estado de ánimo.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, gran pregunta. Una vez que lo resuelva, te lo haré saber. En serio, mi esposo es un regalo del cielo. Sería un desastre total sin él para calmar la tormenta.
-Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. ¡Hablando con mi mamá!
-Un ADDitude Lector

15. Uso el ejercicio y la alimentación limpia para ayudar a mantener bajos los niveles de estrés. y para mejorar mi concentración
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois.

16. Terapia de juego Ha sido genial para mi hijo. Le tomó un tiempo acostumbrarse a su terapeuta, pero ahora que confía en ella, está dispuesto a probar sus sugerencias.
—Darcy, Idaho

17. Ejercicio de rutina! Disfruto de kickboxing tres días a la semana y entrenamiento de resistencia en otros tres días. Ha sido la mejor opción para manejar mis emociones.
—Amy, Omaha, Nebraska

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Actualizado el 22 de julio de 2019