Gestione emociones abrumadoras con perspectivas saludables

Cuando me siento abrumado por las emociones, a veces la diferencia entre miseria y dicha No es más que una perspectiva saludable. Puede manejar emociones abrumadoras con perspectivas saludables.

Lluvia de ideas sobre perspectivas saludables cuando está abrumado

Cuando me siento enojado, estresado, deprimido o cualquier otra emoción que pueda quitarme la dicha, me tomo un momento para toma algunas respiraciones profundas y ganar algo de perspectiva. La mayoría de las veces me siento molesto porque he tomado las palabras de alguien demasiado personalmente. Tomarse el tiempo para mirar otras perspectivas me da la oportunidad de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.

Buscar una perspectiva saludable es una forma en que podemos Mantente positivo.

Las nuevas perspectivas no invalidan sus sentimientos

A veces siento la tendencia a evitar ver las cosas desde una perspectiva diferente, una que no gira en torno a mi punto de vista. Me preocupa que si veo las cosas desde otra perspectiva, esto pueda invalidar mis sentimientos.

La verdad es que ver las cosas desde la perspectiva de otra persona no invalida tus sentimientos. Ver las cosas desde otra perspectiva lo ayuda a obtener una mejor visión de la situación y puede ayudarlo controla tus emociones.

Las perspectivas saludables lo liberan del diálogo interno negativo

Tener una perspectiva saludable de una situación puede liberarlo del diálogo interno negativo que a menudo nos atormenta. Cuando estamos tan centrados en nuestra propia perspectiva negativa, puede nublar nuestra mente y crear una avalancha de pensamientos negativos que distorsionan tu realidad. Salir de tu propia mente para encontrar otra perspectiva de la situación te liberará de esos pensamientos negativos y te ayudará a despejar tu mente.

Una técnica que uso a menudo para obtener una perspectiva saludable cuando surgen pensamientos negativos se llama Tres c. Las Tres C significan atraparlo, verificarlo y cambiarlo. Primero, necesitas atrapar el pensamiento negativo. Luego, pruebe este pensamiento contra la realidad. Aquí es donde entra en juego su perspectiva saludable. Finalmente, cambie el pensamiento a algo positivo basado en su nueva perspectiva.

Abrumarse parece ser parte de la condición humana. Es probable que nunca lleguemos a un lugar donde no nos sintamos abrumados. Pero todos podemos llegar a un lugar donde evitamos la miseria y corremos hacia la dicha parando para obtener una perspectiva saludable de la situación.

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