Reconocer el trauma de un intento de suicidio para avanzar

Advertencia de activación: esta publicación contiene un mensaje franco discusión sobre suicidio en lo que respecta al trauma de un intento de suicidio.

Encontrar el amor propio después de un traumático intento de suicidio parece una tarea desalentadora. Después de todo, de los muchos pensamientos que circulan por el cerebro después de un evento de suicidio previsto, muy pocos de los cuales son positivos. Es más común sentir miedo, vergüenza y miseria. Y aunque las horas inmediatas, o días, o incluso semanas después de tal intento pueden estar llenos de distracciones o ajustes, eventualmente surgirá la pregunta: ¿puedo aprender a amarme a mí mismo después del trauma de un suicidio? ¿intento?

Reconocer el trauma después de un intento de suicidio

Una cosa increíblemente importante para recordar después de un intento de suicidio es que es un trauma. Sí, es una causa propia, no hay que evitar eso, es la verdad. Sin embargo, es un evento que cambia la vida y que es increíblemente difícil de procesar. Sugerir a cualquiera que comience el viaje hacia

amor propio Después del trauma de un intento de suicidio ya es una tarea difícil, pero cuando estamos llevando trauma no procesado, es francamente imposible. Es como pedirnos que escalemos una montaña con una mochila llena de ladrillos. (Todos llevamos unos cuantos ladrillos, nadie está libre de equipaje, pero una mochila entera es demasiado). Debe disminuir la carga antes de comenzar la escalada.

La forma en que elegimos procesar un evento como este puede variar, pero aquí hay dos sugerencias:

1. Comience la terapia. La dura verdad es que las cosas en tu cabeza eran o siguen siendo malas. Lo suficientemente malo como para hacer la evaluación de que terminar con tu vida sonaba más atractivo que continuar viviendo como lo has hecho. Los terapeutas están entrenados para comprender estas cosas, y si encuentra uno bueno, podrá explorarlo con un compañero de equipo experto. Vale la pena. (Sugiero examinar la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), un tipo de terapia diseñada para ayudar a procesar el trauma.)
2. No desperdicies energía fingiendo que todo está bien. Aunque puede estar experimentando una profunda vergüenza por su intento de suicidio, tratar de ocultarlo es agotador y, francamente, innecesario. Cuando tratamos de ocultar problemas mentales, agregamos a la creencia de que tales cosas en nuestra sociedad deben estar ocultas. Muchos de esos ladrillos en su mochila provienen de tratar de mantenerse en silencio sobre este evento. No necesita comenzar un podcast o gritarlo desde las cimas de las montañas, pero un intento de suicidio ahora es parte de su historia: acéptelo, manténgase abierto al respecto y libere el miedo que la gente descubrirá. (Además, desde un punto de vista práctico, las personas que lo rodean probablemente ya lo saben, estas cosas se propagan como un incendio forestal).

Discuto reconocer más profundamente el trauma después de un intento de suicidio en el siguiente video:

Avanzando después del trauma de un intento de suicidio

Una de las habilidades para la vida más importantes que podemos aprender es cómo aceptar la responsabilidad de las cosas que hacemos. ¿Alguna vez has conocido a alguien que se niega a admitir que no son correctos? Tenemos una reacción natural hacia estas personas: dejamos de querer conectarnos con ellas. En cambio, nos acercamos a las personas que son capaces de admitir faltas y aún así estar bien consigo mismos. Estas son las personas que han aprendido el auto perdón.

Después de un intento de suicidio es un momento en el que podemos aprender a aprovechar el auto perdón. No es fácil, por supuesto, pero hay un poder increíble en aprender a liberar la autoculpa que a menudo sigue a un intento de suicidio. Aprendemos a decirnos a nosotros mismos que la vida está llena de tropiezos y caídas y que no podemos evitarlos a todos. Solo podemos levantarnos y seguir adelante.

¿Cómo avanzas después de experimentar el trauma de un intento de suicidio? Házmelo saber en los comentarios.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1- inmediatamente.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro sección de información, recursos y apoyo para suicidios. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental y sección de información de referencia.