Los síntomas físicos de la depresión y el estrés adicional
Muchas personas pueden no darse cuenta de que la depresión tiene síntomas físicos. Cuando se agrega estrés adicional a nuestras vidas, es más probable que veamos manifestaciones de los síntomas físicos de nuestra depresión. ¿Cuáles son algunos de los síntomas físicos que podemos experimentar debido a la depresión? ¿Qué podemos hacer, en todo caso, con respecto al estrés y su efecto sobre los síntomas físicos de la depresión?
Cómo el estrés afecta mis síntomas físicos de depresión
El estrés ha exacerbado mi depresión y últimamente me ha provocado varios síntomas físicos incómodos, e incluso dolorosos. He estado practicando el cuidado personal regularmente; Sin embargo, mi nivel de estrés y mis problemas físicos no han cambiado. Tengo una cita con mi médico la próxima semana para hablar sobre estos temas.
Algunos síntomas físicos de la depresión
- Malestar estomacal y náuseas
- Dolores de cabeza
- Dolor de cuerpo
- Dormir demasiado o no lo suficiente
- Fatiga
- Irritabilidad
- Pérdida o aumento del apetito.
Ideas para reducir el estrés y disminuir los síntomas físicos de la depresión
Si puede eliminar algo del estrés de su vida, eso podría ayudar a aliviar algunos de los síntomas físicos que la depresión puede causar.
- Disminuir la carga. Si puede, reduzca algunas de sus responsabilidades. Pida ayuda a amigos y compañeros de trabajo.
- Delegar en casa. Solicite la ayuda de su familia con las tareas del hogar, las tareas domésticas y la preparación de comidas.
- Recorta o limita las redes sociales. Esto es especialmente importante a la luz de las recientes tragedias y debates sobre sus causas.
- Cuídate. Sé que es un término amplio. También sé lo difícil que es hacerlo, especialmente como persona con depresión. No he estado haciendo un buen trabajo de alguna manera en las últimas semanas. He estado comiendo comida chatarra. He asumido demasiadas responsabilidades. He dejado de hacer ejercicio. Me estoy quemando y estoy exhausto. Los pensamientos negativos han estado llegando. Es como un efecto de bola de nieve: estrés, habilidades de afrontamiento poco saludables, síntomas físicos y mentales de depresión. Lo positivo es que no tengo que quedarme allí. Sé cómo disminuir mi carga de estrés. Sé que hacerlo aliviará los síntomas físicos de mi depresión. Entonces, puedo volver a encarrilarme de nuevo.
Mire este video para obtener más información sobre cómo estoy lidiando con los síntomas físicos de la depresión.
