Habilidades de supervivencia para drama familiar y enfermedades mentales

Encuentro que las habilidades de supervivencia para el drama familiar y la enfermedad mental son críticas. Algunas familias son simples, mientras que otras pueden sentirse desordenadas. Mi familia es la última. Pelear entre la familia se siente como la norma (Relaciones tóxicas: tratar con personas que tienen problemas). Lidiar con el drama familiar y las enfermedades mentales al mismo tiempo puede parecer demasiado para manejar de una vez. Tuve que probar algunas habilidades de supervivencia para lidiar con el drama familiar cuando siento que afecta mis enfermedades mentales de depresión y ansiedad.

Habilidades de supervivencia del drama familiar

Intenta mantenerte alejado del drama familiar

Una de las primeras cosas que hago cuando escucho sobre algún tipo de pelea dentro de la familia es tratar de descubrir cómo puedo permanecer sin participación. Cuando me siento deprimido, no quiero agregar más a mi plato. Esto significa a veces evitando las redes sociales.

Desafortunadamente, hay momentos en los que siento que tengo que tomar una posición. No puedo evitar las cosas que me hacen sentir incómodo, lo que está en oposición directa a todo lo que la ansiedad me dice. Cuando siento que tengo que involucrarme absolutamente, lo hago. Pero me siento ansioso en cada paso del camino. Odio los sentimientos que esto trae.

Establecer límites con la familia

Últimamente, he descubierto que es más importante para mí poner algunos límites cuando estoy lidiando con el drama familiar y la depresión. No puedo enfrentar todas las peleas cuando estoy lidiando con un conflicto interno. Me dan ganas de profundizar en un agujero e ignorar el mundo.

La depresión puede empeorar mucho cuando siento que mis relaciones se desvanecen. Esto se debe a que mi depresión a menudo se manifiesta en sentir que nada importa. No tengo el impulso para tratar de mejorar nada.

Darse cuenta de que algunas personas no cambian

No importa cuánto quiera que algunas personas en mi vida actúen de manera diferente, simplemente no funciona de esa manera. He tenido que hacer las paces con el hecho de que No puedo cambiar a nadie. No fue fácil darse cuenta de esto, pero es una habilidad de supervivencia necesaria con respecto al drama familiar.

Me di cuenta de que cuanto antes acepto a las personas, más pronto puedo cambiar mis expectativas para ser más realista La gente tiene que querer cambiar. No puedo obligar a nadie a hacer nada, pero puedo cambiar mi actitud. A veces esto significa que tengo que despedirme de las personas que amo porque simplemente no es bueno para mi salud.

Habilidades de supervivencia para drama familiar: establecimiento de límites

Mire este video sobre cómo y por qué establezco límites con los miembros de la familia. En los comentarios, avíseme si puede relacionarse.