TDAH inquieto: ¡4 consejos para combatirlo!
Un síntoma distintivo del TDAH es la inquietud inquieta. ¿Alguna vez has sentido como si cada miembro crepitara con energía ocupada, casi como si pudieras explotar a menos que te muevas MUY SEGUNDO? Aquí están cinco cuatro cosas que hago para liberar esa energía de manera constructiva.
Ahí estaba yo, escribiendo el artículo del martes en el local de Denny's. Comiendo un desayuno abundante, desconectando a las diversas parejas que se ríen detrás de mí, tratando de expresar el difícil concepto de baja autoestima al menos de una manera ligeramente divertida. ¿Y qué obtuve por mi recompensa? Un caso de las carreras tan malas que las llamé sprints.
Ahora, no puedo culpar a Denny's. No estoy seguro de que algo que comí allí me haya dificultado. Pudo haber sido un error. Todo lo que sé es que no pude comer sólidos por un día y necesitaba estar a un brazo de distancia del baño. Le dije a una hija que me sentía como un dragón que arrojaba fuego, pero al revés. Ella no estaba impresionada.
Los sentimientos inquietos de TDAH pueden provocar ansiedad
Estar sentado en el sofá me llenó de una gran sensación de ansiedad. Necesitaba moverme. Necesitaba hacer cosas. Aparte del sprint, ya sabes... oh, no importa. ¿Es esta demasiada información? He oído que los adultos con TDAH tienen este problema de pie en boca, pero ese es un tema para otro día.
De todos modos, cuando me desperté esta mañana, tenía tantas ganas de estar ocupado trabajando en CUALQUIER COSA que pensé que este sería un gran tema sobre el que escribir. Normalmente no vemos rebotes en las paredes hiperactividad en adultos. Lo que generalmente vemos es una energía "nerviosa", una especie de evento cinético, nervioso, inquietante, incómodo, quieto, que hace que otros adultos se pregunten si tenemos hormigas en nuestros pantalones. Para mí, esta inquietud parece estar atrapada en una caja y mi mente está pidiendo libertad. Me parece más desesperado que nervioso. Sin embargo, si me preguntan por qué estoy tan tenso, solo puedo ofrecer que me siento incómodo sentado durante demasiado tiempo.
Cuatro consejos para reducir el TDAH inquieto
Aquí hay algunas cosas que hago cuando estoy inquieto. Ayudan a quitar esa ventaja de la necesidad de movimiento.
- Párate sobre la mesa en medio de otra reunión aburrida y grita "¡AAAAAAAAAAAH ME VOY LOCO!" luego me arrancó la camisa y salí corriendo. Muy bien, nunca he hecho eso, pero a menudo deseado que yo pudiera. Correcto. Estamos buscando ideas constructivas. Hacia adelante.
- Salgo a caminar / andar / conducir. Si estoy dentro de un seminario, me levantaré y caminaré por los pasillos por un rato y luego regresaré a la reunión.
- Si es posible, hago ejercicio. Creo que esto también ayuda mucho con el sueño. En la gran paradoja de mi vida, hacer ejercicio antes de dormir a menudo puede calmarme y permitirme soltarme.
- Me inquieto discretamente. No tocar con los dedos ni tocar lápices. Eso generaría la ira de todos los que me rodean. En cambio, trabajo en una de esas bolsas para aliviar el estrés, o golpeo suavemente mi pie (en la alfombra). Incluso tengo un agarre de muñeca muy débil y engrasado que trabajo lentamente debajo de la mesa si estoy desesperado. Es tranquilo, así que no molesta a nadie. Guardo estos artículos en mi Kit de supervivencia de aburrimiento™.
- A veces, no podemos salir de la inquietud. Es cuando Me escapo interiormente en lugar de exteriormente. Permito que mi mente gire un poco, centrándome en nada importante. Garabato, leo noticias, me permito distraerme, pero vigilo el reloj para que no se salga de control.
Ahí está mi lista. Me pregunto cómo se compara con el tuyo. Deje un comentario a continuación y dígame qué hace para lidiar con su inquietud por TDAH.
