Hacer frente a la depresión mejora con la práctica

¿Sabía que hacer frente a la depresión mejora con la práctica? Deseo que la depresión verifique los requisitos previos antes de trabajar en el cerebro de alguien. Quiero saber que he encontrado una lista de verificación de habilidades que garantiza que soy completamente capaz de sobrellevar la depresión. Afortunadamente, las habilidades de afrontamiento pueden mejorar con la práctica, en cuyo caso creo que la depresión casi podría verse como un deporte. Los atletas tienen habilidades básicas que los ayudan a tener éxito, pero deben practicar habilidades más pequeñas y específicas para mejorar su éxito general en el deporte (Vencer a la ansiedad a la manera del triatlón). Lo mismo se aplica para hacer frente a la depresión.

Practique hacer frente a la depresión aceptando que no tiene todas las respuestas

Me gusta tener todas las respuestas, y me gusta planificar cómo resolver las respuestas cuando no las conozco. Vivir con los constantes altibajos de la vida y la difícil salud del cerebro puede ser estimulante, desalentador y frustrante a la vez; y a menudo no sé cómo lidiar con eso. Incluso con

Pero he aprendido que no puedo castigarme por no tener todas esas respuestas. En realidad, nadie sabe cómo manejar todo, y constantemente me recuerdo que la depresión es una experiencia de aprendizaje. Siempre estoy descubriendo cosas nuevas sobre mí, cómo funciona mi cerebro en diversas situaciones y qué necesita mi cuerpo para reduce el estres. No saber todas las respuestas realmente me brinda más oportunidades de aprendizaje.

Practique hacer frente a la depresión celebrando pequeños éxitos

La salud mental exitosa es difícil de lograr. Nuevos obstáculos aparecen justo cuando me encuentro recuperándome de un mal dia del cerebro, saliendo de un ataque de ansiedad, o después de conquistar un conflicto con gracia. Siento que mis éxitos se combinan con los fracasos. Casi siempre es una situación de todo o nada cuando se trata de mi salud mental. Si tropiezo una vez, siento que he dejado caer la pelota por completo.

Independientemente de la combinación problemática, centrarme en las fallas solo me deprime y me mantiene en un estado de irritación constante. Pero he estado practicando mi manejo de las habilidades de depresión por celebrando los pequeños éxitos. Claro, perdí los estribos con mi compañero; sin embargo, hice bien en disculparme y resolverlo con él. Como lo hice una vez, sé que puedo hacerlo nuevamente. Tomo mis pequeños éxitos como oportunidades de celebración y los uso como bloques de construcción para el futuro.

Practique varias habilidades de afrontamiento de la depresión para lograr un gran efecto

Ser capaz de practicar pequeñas habilidades útiles que mejoran su capacidad para trabajar con su depresión es importante para dar forma a su experiencia y garantizar que tenga la mayor cantidad posible de herramientas de salud mental. Encuentro que las personas varían en lo que quieren mejorar sobre su habilidades de afrontamiento de la depresión, pero todos pueden usar algo de práctica. Y si bien la práctica no puede perfeccionar las habilidades de afrontamiento de la depresión, sí lata Haz que cada nuevo obstáculo sea menos intimidante.

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.