Diferentes estados de ansiedad y cómo domarlos

La ansiedad tiene muchos estados de ánimo diferentes; frustrantemente, la ansiedad no es un concepto único y simple. Nadie puede contar con que sea algo que no sea disruptivo y errático. Tal vez has experimentado una situación demasiado común. Estás trabajando duro para manejar la ansiedad. Tu síntomas de ansiedad han disminuido y tu vida se siente menos restringida. Entonces, aparentemente sin previo aviso, bam. La ansiedad ataca de nuevo, y esta vez se siente peor de alguna manera. Esta es una experiencia normal para las personas que viven con ansiedad porque la ansiedad tiene diferentes estados de ánimo. ¿Cuáles son los diferentes estados de ánimo de ansiedad y cómo puede domarlos?

Diferentes estados de ansiedad

La ansiedad es de mal humor. Varía en intensidad y varía en síntomas, a veces de un día para otro. Entre los diferentes estados de ánimo de ansiedad:

Mi estado de ánimo se está desmoronando - La ansiedad puede simular ataques al corazón. Puede actuar como asma. La ansiedad interfiere con la digestión y la eliminación. Puede cansarnos o cansarnos, o ambos a la vez. La ansiedad puede interferir en todos los sistemas del cuerpo humano (

Tengo un estado de ánimo inútil e incompetente - La ansiedad crea graves duda y nos hace increíblemente duros con nosotros mismos. Tendemos a golpearnos, repetidas e implacablemente, por tantas cosas. Justo cuando comenzamos a sentirnos seguros, la ansiedad aumenta y nos derriba.

Estado de ánimo de cosas malas que sucederán - Causas de ansiedad miedo y preocupación excesiva. Los miedos pueden abordarse y reducirse con éxito. Sin embargo, cuando la ansiedad se pone de mal humor, el miedo puede estallar y nos sentimos incómodos, preocupados y ansiosos.

Domar los estados de ánimo de la ansiedad

Los diferentes estados de ánimo de ansiedad y la forma en que pueden aparecer de la nada cuando nos sentimos bien, en realidad pone a la ansiedad en una gran desventaja. Cuando la ansiedad es de mal humor, es inestable. Cuando es inestable, puede ser domesticado.

Puede domar los estados de ánimo de la ansiedad siendo lo que la ansiedad nunca puede ser: confiable, consistente y tranquila. Estas sugerencias pueden ayudar:

No imponga reglas y plazos. - Regañarse porque cree que "no debería" estar ansioso o apurado, el proceso de curación le ejerce mucha presión. También mantiene su enfoque en su ansiedad. Utilice el resto de estas sugerencias diariamente sin reglas ni plazos.

Elija la atención plena como un estilo de vida --La atención plena puede calmar la ansiedad porque con atención plena, estás viviendo ahora, en el momento presente. Al concentrarse en sus sentidos y tomar medidas en el momento, se aleja de la ansiedad. Cuando la ansiedad aparece repentinamente de la nada, mantén tu estado de conciencia que has cultivado para tu vida y domarás cualquiera de los estados de ánimo de ansiedad.

Sepa lo que quiere y por qué lo quiere -- ¿Cuál es tu pasión? ¿Que es importante para ti? ¿Cómo quieres que sea tu vida y cómo quieres ser? Dedique tiempo a responder estas preguntas y úselas como guía en su vida diaria. Cuando conoces tus valores y vives intencionalmente por ellos, es posible ser sincero contigo mismo sin importar qué ansiedad estés haciendo en este momento.

Desarrolle una rutina de bienestar y viva de acuerdo con ella. Incorporar ejercicio regular, nutrición adecuada, sueño equilibrado y respiración profunda en su rutina diaria afectará positivamente su cerebro y el resto de su cuerpo. Esta sensación constante de calma y fuerza interior calmará la ansiedad cuando estalle de forma inesperada.

La ansiedad tiene muchos estados de ánimo diferentes que aparentemente pueden aparecer de la nada. Incorpore las sugerencias anteriores para domar los estados de ánimo de ansiedad.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.