Cómo mantener la calma en situaciones emocionales
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Cómo mantener la calma en situaciones emocionales
Muchas personas piensan que la capacidad de mantener la calma en situaciones emocionales es un temperamento innato. Sin embargo, la habilidad para mantener la calma a pesar de sentir emociones fuertes es una habilidad que se puede aprender y desarrollar. Esto implica nutrir su salud emocional.
Salud emocional abarca hacer cosas todos los días para cuidar su cerebro y cuerpo. Así como atender la salud física puede prevenir la gripe y otras enfermedades, prestar atención a la salud emocional puede prevenir la ansiedad, el pánico y la emocionalidad en momentos de estrés.
Estas acciones y estados mentales pueden ayudarlo a mantener la calma incluso en situaciones emocionales:
- Practica tomar respiraciones lentas y profundas cuando estás tranquilo Luego, cuando las emociones se disparan, una vez más respire lenta y profundamente para regular y calmar el sistema nervioso.
- Haga un balance de sus pensamientos cuando note que las emociones brillan. ¿Hay otras formas de interpretar lo que está sucediendo? Solo saber que hay otras posibilidades puede llevar tus emociones a un nivel inferior.
- Se consciente, usa técnicas de atención plena. En lugar de perderte en pensamientos y emociones en espiral, céntrate en el momento presente. Usar tus sentidos para concentrarte en el aquí y ahora es central.
- Un último consejo importante: dale un descanso a tu cerebro. Aléjese de la tecnología, salga a caminar o muévase y haga algo agradable. Permitir que su cerebro experimente calma lo ayudará a mantener la calma en momentos de estrés.
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Soy Hannah Tengo bipolar 2
Cómo el trastorno bipolar afecta a familiares y amigos
Cuando me diagnosticaron el trastorno bipolar 2, vi el efecto que tuvo en mi familia y amigos. Cuando alguien que amas lucha con una "enfermedad invisible" como el trastorno bipolar, es difícil de comprender y difícil de ver. Me llevó años darme cuenta de que mi dolor contribuía al dolor de quienes me rodeaban; a pesar de que no se hizo a propósito. (Mira a Hannah y suscríbete al canal de YouTube HealthyPlace para obtener más videos geniales sobre salud mental.)
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Cita de salud mental
"Dejas de atraer a ciertas personas cuando sanas las partes de ti mismo que alguna vez las necesitaron".
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