Ansiedad y la necesidad de tener el control

Cuando tienes ansiedad, tener control puede ser muy importante para ti. O sientes que lo tienes o no. Y cuando no lo haces, se siente mucho miedo, así que haces lo que sea que tengas que hacer para recuperarlo. Evite, grite, limpie, congele, aísle, realice un patrón, investigue o controle a otra persona, por ejemplo.

Sentir pérdida de control provoca ansiedad

¿Qué pasa si nunca te sentiste fuera de control? ¿Podría su ansiedad desaparecer?

Esta es la cosa... estar fuera de control es una especie de ilusión.

Nunca estás realmente fuera de control. Esa es solo una táctica de ansiedad (en combinación con la historia personal y la cultura) que nos influye para pensar eso. Es bastante común pensar esto, no significa que algo sea mal contigo. Pero causa un gran sufrimiento.

Bueno. No puedes controlar lo que te pasa. Las cosas pasan. Es inevitable. No puedes controlar a otras personas. Pero aquí está el secreto ...

Qué sucede importa menos de lo que piensas. Lo que más importa es tu respuesta.

Puede controlar al 100% su respuesta a los eventos que suceden. Y su respuesta es lo que más importa en el resto de su vida. Su respuesta crea su identidad, sus sentimientos, su estado de ánimo. Influye en cómo te ves a ti mismo y cómo experimentas el mundo. Determina si te sientes como una víctima o un agente en tu vida. Te ayuda a confiar en ti mismo y a sentirte menos asustado.

Su respuesta siempre está bajo su control. Aunque la ansiedad te dice que eres impotente. Recuerda que nunca eres verdaderamente impotente. Impotente es un estado mental cuando te desconectas de tu agencia (que eres un agente en tu vida en lugar de un receptor pasivo). Es cierto que este es un lugar aterrador. Muy atemorizante. Se siente como una prisión.

Pero tiene la llave, y puede tomar un tiempo abrir la puerta, pero saber que puede, puede ayudar. Es un comienzo. Solo en pequeñas formas hoy, trate de notar su agencia. Tome pequeñas medidas para aumentar su confianza. Aprende algo nuevo, ayuda a alguien, haz algo por ti mismo, haz una nueva actividad. Comienza a confiar en ti mismo. Apreciarte a ti mismo. Será un poderoso primer paso en tu viaje para deshacerte de tu ansiedad.

¡Déjame saber cómo te va!

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