Divulgación de ansiedad y su importancia

La divulgación es una parte importante de vivir con cualquier enfermedad mental, incluida la ansiedad. Para aquellos que no lo saben, la divulgación simplemente significa que las personas en su vida sepan que usted es mentalmente enfermo. En una publicación futura, compartiré algunas más prácticas consejos para cuando reveles, pero en este momento, quiero centrarme específicamente en por qué siento que revelar ansiedad es tan importante y por qué siento que todas las personas con enfermedades mentales deberían revelarlo.

Divulgación de Mis luchas con ansiedad

Primero, lo obvio: la divulgación de ansiedad es difícil, muy difícil. Te estás poniendo en una posición muy vulnerable, y eso nunca es fácil. Además, y esto no se puede mencionar lo suficiente, todavía hay una cantidad desmesurada de estigma asociado a estar mentalmente enfermo.

Esto es parte de por qué, durante gran parte de mi vida, rara vez revelé mi ansiedad. Obviamente, mi familia lo sabía. Pero cuando ingresé a la universidad y comencé a ser más severamente

impactado por mis enfermedades mentales, Intenté revelarlo y no salió bien. Nunca me he sentido cómodo hablando de algo personal, así que fue un golpe contra mí. Seguí escuchando todas las respuestas probadas y verdaderas de mente estrecha que hemos llegado a esperar. "Pasará", "Todo el mundo se siente así a veces" o, mi favorito, "solo tienes que trabajar más duro". Escuchar cosas como esta me desanimó a abrirme en el futuro.

Entonces, ¿qué cambió? Un episodio debilitante al final de mi tiempo en la escuela de posgrado reorientó por completo mi perspectiva. En ese momento, me di cuenta:

1. Esto nunca iba a ser más fácil,
2. Si tenía alguna esperanza de funcionar saludablemente, necesitaba ampliar mi red de apoyoy
3. Nada mejoraría si mantenía mis luchas para mí solo ("El estigma de la salud mental dice que hay orgullo en la lucha silenciosa").

Algunos beneficios de mi divulgación de ansiedad

Con eso en mente, quiero que todos los que lean esto, si tienen una enfermedad mental, lo divulguen.

Cuidando de ti mismo continuará siendo más fácil después de la divulgación. Cuantas más personas le cuente, más crecerá su red de soporte y más personas podrá acudir cuando necesite ayuda. Si te preocupa que las personas a las que vas a contar reaccionen negativamente, lo entiendo. Pero considere esto: si honestamente reaccionan negativamente, ¿son realmente alguien que desea mantener en su vida? ¿No preferirías quedarte cerca de aquellos que estarán contigo incondicionalmente? Por difícil que sea, las reacciones negativas pueden ayudarlo a reducir personas en tu vida que son innecesariamente tóxicas.

Además, la divulgación brinda a las personas la oportunidad de no estar necesariamente familiarizadas con el matiz de la enfermedad mental, la oportunidad de exponerse a ella. Cuantas más personas estén expuestas, menos enfermedades extrañas, extrañas o aterradoras parecerán, y más podremos seguir adaptando nuestra sociedad para acomodar mejor a los enfermos mentales.

Finalmente, si necesita apoyo, ya sea en el trabajo, la escuela o en otro lugar, nadie puede brindarle ese apoyo si no lo divulga. Para tomar prestado un sentimiento de la serie de televisión El cuarto de noticias, no puede resolver un problema hasta que reconozca que hay un problema.

Estén atentos, en las próximas semanas, para otra publicación sobre estrategias prácticas para revelar la ansiedad y otras enfermedades mentales. Hasta entonces, espero que todos tomen en serio este consejo y consideren seriamente divulgarlo a aquellos en su vida.