Los mejores consejos para manejar el TEPT de combate en las fiestas

No hay escasez de desencadenantes para veteranos con combatir el trastorno de estrés postraumático (TEPT) durante las vacaciones. Ruidos fuertes, fiestas con multitudes de personas, las expectativas de emociones positivas y muchas cosas más pueden hacer que sea más difícil vivir con el TEPT de combate durante las vacaciones; y cuando todos a tu alrededor se divierten, puede sentirse muy solo siendo el que se siente peor durante las celebraciones navideñas. Pero hay esperanza. Use estos consejos para manejar su TEPT durante las vacaciones y tal vez incluso divertirse un poco.

Los mejores consejos para manejar las vacaciones con Combat PTSD

1. Crea las vacaciones que tú desear. A veces, durante las vacaciones, se pierde una sensación de control cuando los planes de vacaciones surgen repentinamente a su alrededor. Esta falta de control en realidad puede empeorar los síntomas de TEPT (como la ansiedad). Para recuperar parte de este control, planifique las vacaciones que tú quiere en lugar de algo que Martha Stewart te insiste
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   debería desear. Vaya a los eventos que realmente le atraigan y planifique experiencias que no lo desencadenen, como colocar decoraciones en un árbol en casa con la familia en lugar de ir a una gran fiesta. Establezca nuevas tradiciones que no desencadenen síntomas de TEPT.
2. Intenta eliminar el estrés de las vacaciones. Las vacaciones pueden crear estrés y uno de esos problemas es el estrés financiero si tiende a gastar de más. Cree un presupuesto de vacaciones y manténgalo para que tenga una cosa menos de qué preocuparse. Identifique otras tensiones y ponga en marcha planes para abordarlas.
3. Afronte la realidad de su TEPT de frente. Muchas familias evitan hablar sobre el TEPT de un veterano, pero recomendaría todo lo contrario. Siéntese con sus seres queridos y hable sobre lo que podría desencadenar durante las vacaciones y lo que podría suceder, y lo que está bien para usted y lo que no. Entonces todos están en la misma página y entienden que no estás siendo antisocial o grosero al excusarte, sino que te estás cuidando.
4. Crea rutas de escape. Durante los eventos a los que elijas ir y que puedan estar desencadenando, asegúrate de planificar un "out" con anticipación. Por ejemplo, haga arreglos para que alguien lo llame después de una hora, dándole una excusa para ir. O elabore una frase de código con su cónyuge para que él o ella sepa cuándo debe irse.
5. No beba ni use drogas. El alcohol tiende a estar en todas partes durante las vacaciones y es posible que tengas la tentación de beber, incluso si normalmente no lo haces. Pero recuerde, beber puede causar una falta de juicio y una pérdida de control que puede resultar en acciones (como actuando de rabia) que normalmente no harías. Es mejor mantener el control y apegarse al rompope virgen.
6. Asegúrese de que también se satisfagan las necesidades de los demás. O, por supuesto, las necesidades del veterano durante las vacaciones no son las únicas necesidades: familiares, amigos y especialmente hijos del veterano, también debe tenerse en cuenta. Al crear un plan de vacaciones seguro para la persona con TEPT, también asegúrese de que otros no sean pasados ​​por alto. Por ejemplo, un cónyuge podría quedarse en una fiesta de Navidad que él o ella está disfrutando mientras la persona con TEPT de combate se va por su propio bienestar. O, tal vez, el cónyuge del veterano podría llevar a los niños al gran desfile navideño mientras el veterano se queda en casa y envuelve los regalos.
7. Consigue la ayuda que necesitas. Pero incluso una planificación cuidadosa no siempre evita la necesidad de ayuda adicional durante las vacaciones. El estrés de las vacaciones puede degradar la salud mental de una persona sin importar qué planifique hacer una cita adicional de asesoramiento (u otro profesional) durante las vacaciones.
8. Date permiso para sentirte como te sientes.El hecho es que puede que no te sientas tan bien como solías. Es posible que no sienta la alegría festiva que otras personas esperan de usted o que no pueda expresar las emociones que otros esperan de usted. Esto está bien y es probable que sea parte de su viaje de recuperación. Ten en cuenta que está bien sentir y actuar de manera diferente a como lo hacías antes del combate.

Porque incluso si las vacaciones son difíciles, y ciertamente pueden serlo, siempre hay partes que una persona, incluso una persona con TEPT de combate, puede disfrutar. Puede que no sean todos los momentos que el veterano solía disfrutar y el nivel de disfrute puede no ser, al menos inicialmente, el mismo, pero cierto disfrute se puede tener durante esta temporada si el veterano y sus seres queridos aprenden a hacer planes realistas y abordar los síntomas del TEPT de combate De frente.

Y diciendo eso, les deseo a todos unas felices fiestas y lo mejor en el próximo año.