La depresión abrumadora dificulta las tareas diarias

He estado sintiendo una depresión abrumadora durante las últimas semanas. Viviendo con un la enfermedad mental puede agotar a cualquiera, convirtiendo tareas diarias simples en enemigos desalentadores y temidos. Mis responsabilidades se ciernen ante mí como una oscuridad abismal de la que no puedo escapar. Practicar el autocuidado se siente imposible. Incluso pensar en las tareas del hogar o los recados me agota. Bienvenido a los días difíciles de la depresión abrumadora.

He estado luchando para hacer cosas que sé que debo hacer, como hacer ejercicio, ducharme, vestirme y peinarme. Personalmente me siento mejor cuando uso maquillaje; Sin embargo, últimamente, ha habido muchos días en los que simplemente no he tenido la energía para aplicarlo. El acto de levantarse de la cama Ha sido un logro para mí las últimas semanas. En algunos días, eso es suficiente.

Dicho esto, sin embargo, todos debemos admitir que necesitamos encontrar formas saludables de manejar el lado abrumador de la depresión. Por supuesto, deberíamos

buscar atención médica para ayudar con la depresión, pero también hay algunas cosas que podemos hacer para que las tareas diarias nos parezcan menos abrumadoras.

Ideas para minimizar la depresión abrumadora y completar las tareas diarias

Como se mencionó anteriormente, a veces incluso el acto de ducharse puede parecer abrumador a alguien con depresión Una cosa que hago es elegir un gel de baño con un aroma que realmente me guste. De esta forma puedo esperar ducharme porque puedo disfrutar de una agradable experiencia aromática. ¡Es aromaterapia en tu propio baño! Si me siento extremadamente cansado y abrumado, tomaré un baño de burbujas. Lo hago más especial apagando las luces y usando velas, y luego toco música relajante. Es una buena manera de relajarse y practicar el cuidado personal al mismo tiempo (Baños vs. Duchas y por qué este esquizoafectivo prefiere el baño).

Una cosa que puede ser una fuente abrumadora de estrés para mí es preparar la cena para mi familia cada noche. He encontrado algunas formas de hacer que esto sea menos estresante y menos propenso a exacerbar mi depresión. En primer lugar, creo un menú semanal y lo publico en el refrigerador. Hago la lista de la compra y compro la semana. De esta manera, todos saben qué hay para cenar, y tengo todos los ingredientes a la mano. En segundo lugar, mi hija mayor ayuda a planificar el menú y, a menudo, prepara la cena una o más noches a la semana. Finalmente, mis adolescentes ayudan a limpiar la cocina casi todas las noches. Este es un buen plan por un par de razones. No solo soy yo encontrar maneras de sentirse menos estresado y abrumado, pero mis adolescentes también están aprendiendo valiosas habilidades para la vida y empatía.

También descubrí que en mis días más difíciles con depresión, cuando me siento más abrumado, si puedo lograrlo hacer una pequeña tarea, luego eventualmente más seguirán. A menudo, ese paso inicial es el más difícil. Sugiero comenzar pequeño y dividir tus tareas en trozos manejables. Si hace una sola cosa hoy, entonces es genial.

Construya pequeñas recompensas para usted en sus tareas y rutinas de cuidado personal. Solicite la ayuda de amigos y familiares; Tenga planes en marcha antes de comenzar a sentirse abrumado. Encuentre maneras de hacer que su depresión sea menos abrumadora. Es difícil, pero podemos controlar nuestra depresión y aprender a ser productivos, incluso cuando nos sentimos abrumados.