TEPT y la respuesta exagerada de sobresalto

Cuando explico mi respuesta de sobresalto del trastorno de estrés postraumático (TEPT) a las personas que no tienen mucho conocimiento sobre el trastorno, me gusta describir mi cerebro como "atrapado en modo de supervivencia"Es la forma más fácil de Describir lo que siento por las personas que no tienen TEPT porque todos entienden lo que significa "modo de supervivencia".

Claro, no muchas personas que conozco han experimentado lo mismo tipo de trauma que he experimentado Pero todos entienden la respuesta de lucha o huida. Esto, y la respuesta de sobresalto del TEPT o no, es una experiencia humana compartida.

Comprender la respuesta exagerada de sobresalto del TEPT

Mi ejemplo favorito para usar cuando relaciono mis experiencias con aquellos sin TEPT es la sensación de saltar un paso bajando las escaleras. Todos hemos estado allí: ese momento en que su pie llega al suelo y encuentra solo aire, cuando el miedo sube por su columna vertebral y el tiempo parece disminuir por un segundo. Es una sensación incómoda, y su cuerpo puede tardar unos segundos en calmarse después de que su pie encuentre tierra firme.

Ese es un sentimiento que experimento todos los días. Mi mente tiene problemas para distinguir entre los peligros reales y los falsos, por lo que los trata de todos modos. Mis desencadenantes pueden ser tan pequeños como una botella de champú que cae en la ducha o tan grande como un auto golpeando sus frenos frente a mí. No importa. Mi cerebro responde de la misma manera, gritando: "¡Cuidado!" tan fuerte como sea posible.

Mi respuesta de sobresalto es uno de los síntomas más vergonzosos de TEPT que experimento. A diferencia del resto de mi Síntomas de TEPT, No puedo poner una cara feliz y pretender que todo está bien cuando sucede. Es difícil para mí controlar mis respuestas físicas cuando estoy en público. Me estremezco cuando extraños me rozan en la tienda de comestibles. Salto de mi silla cuando alguien se acerca sigilosamente a mi escritorio en el trabajo. Jadeo cuando alguien dobla una esquina en la calle al mismo tiempo que yo. Si no esperaba que sucediera, estoy casi seguro de que me sorprenderé.

Cómo lidiar con una respuesta de sobresalto de TEPT

Reacciono de esta manera como adulto debido a la violencia que experimenté en mi hogar mientras crecía. Cuando era niño, nunca supe cuándo iba a suceder lo próximo malo. La única forma de mantenerse a salvo era estar listo para actuar en cualquier momento. Aunque mi entorno hoy ya no es peligroso, mi cuerpo no sabe cómo calmarse. Continúa leyendo los sonidos y toques entrantes como amenazas y me obliga a reaccionar en consecuencia.

Todavía estoy aprendiendo cómo reducir mi respuesta de sobresalto de TEPT, y no tengo la solución perfecta para cualquiera que tenga problemas similares. Lo que he aprendido, sin embargo, es que lleva tiempo. Poco a poco, comencé a relajarme con amigos y familiares que sé que puedo confiar. En lugares donde me siento seguro, como la biblioteca o mi gimnasio, he hecho esfuerzos activos para calmar las constantes advertencias de peligro en mi mente.

Confiando en su entorno después de experimentar trauma puede dar miedo La tienda de comestibles puede sentirse peligrosa. Un simple toque en su hombro puede sentirse como un ataque. La respuesta exagerada de sobresalto es una reacción de trauma normal y es algo que las personas con TEPT pueden superar con el tiempo. Con mi propia respuesta de sorpresa, estoy aprendiendo a relajarme donde y cuando más importa, y estoy orgulloso de mi cuerpo por dar estos primeros pasos hacia la paz.