Tiempo de invierno atracones

El invierno está sobre nosotros y, aunque podemos esperar nieve, luces navideñas y villancicos, muchas personas pueden verse víctimas del atracón del clima invernal. ¿Qué es el atracón del clima invernal? ¿Cuáles son algunos consejos y trucos para evitarlo? ¿Cómo puedes pasar la temporada de vacaciones sin tener tu trastorno por atracón disparado? Sigue leyendo.

¿Qué es el atracón del clima invernal?

El atracón del clima invernal consume más alimentos de los que necesita o normalmente comería debido a los sentimientos causados ​​por el clima. Hay muchas causas teorizadas para esto. Trastorno afectivo estacional, también llamada depresión estacional, puede convertirse comórbido con trastorno por atracón.

Además, con la temporada de vacaciones, hay muchas situaciones y eventos tradicionales donde comer en exceso No solo se recomienda, se considera obligatorio. Puede ser difícil mantener su alimentación bajo control cuando está presente en una fiesta o reunión donde todos participan y lo alientan a comer más.

¿Cómo evitar los atracones de clima invernal?

Cuando el clima invernal golpea fuerte, es fácil tratar de lidiar con tus sentimientos comiendo compulsivamente. A veces el invierno se te escapa y, antes de que te des cuenta, estás desenterrando tu abrigo de invierno cuando parece como hace solo unos días, usabas camisetas sin mangas (y dependiendo de dónde vivas, esto podría ser literalmente cierto). Entonces, ¿cómo puedes evitar el atracón del clima invernal?

• Prepárate mentalmente. Sepa cual es su desencadenantes de atracones son y hacen todo lo posible para evitarlos o prepararse para lidiar con ellos.
• No se abastezca de comida compulsiva. Es demasiado tentador ver dulces de temporada, golosinas y más en la tienda de comestibles y pensar que no estaría de más comprar uno o cuatro. No se limite a ninguno, porque eso definitivamente podría llevar a un atracón, pero definitivamente no compre suficientes alimentos desencadenantes para que un atracón sea inminente.
• Prepare alternativas divertidas para comer. Cuando está atrapado en el interior porque es demasiado desagradable para salir, es fácil no hacer nada más que sentarse y comer en exceso. Así que comienza a tejer, encuentra una película clásica en la televisión o usa un habilidad de afrontamiento creativa como terapia de arte.
• Conozca sus límites en fiestas y reuniones sociales. Si sabe que está luchando con el atracón del clima invernal y el próximo evento en su calendario social es el de su amigo, el velada profesional de chef de chocolate, piense con mucho cuidado sobre cuáles son sus planes y qué tan bien podrá hacer frente a esto evento.
• Apóyate en tu sistema de apoyo para obtener ayuda. Si el atracón del clima invernal le está causando problemas, no tenga miedo de pedir ayuda a alguien en su hogar. sistema de apoyo para atracones. Asegúrese de hablar también con su terapeuta de trastorno por atracón para evitar que las cosas se salgan de control.

El atracón de clima invernal no tiene que sacarte lo mejor de ti

Como alguien que odia el frío, odia la lluvia y odia los días grises y tristes, lucho mucho con el atracón del clima invernal. Cuando hace frío y está húmedo, solo quiero quedarme al lado de mi calentador, envolverme en una manta y abrir un paquete de Oreos. Pero con algo de preparación mental, un poco de pensamiento rápido en la tienda de comestibles y un poco de ayuda de amigos, puedo superar esos días grises. Además, estoy aprendiendo diseño gráfico. Eso me mantendrá ocupado por un tiempo.

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