Trastorno por atracón y autocuidado

El cuidado personal puede ayudar a vencer trastorno por atracón desencadena y hace que actúes menos negativamente hacia ti mismo. El autocuidado es importante para cualquier persona con trastorno por atracón u otros problemas de salud mental y el Los beneficios de reducir la velocidad, cuidarse y darse tiempo para respirar no pueden ser exagerado ¿Qué has hecho para cuidarte a ti mismo y tu trastorno por atracón hoy?

¿Qué es el autocuidado? ¿Cómo puede ayudar el trastorno por atracón?

Autocuidado para su salud mental es exactamente lo que parece; Cuidando de ti mismo. A veces, el cuidado personal puede significar tomar una ducha o comer una comida saludable. Otras veces puede significar relajarse y darse un descanso. Ocasionalmente, estamos tan ocupados y atrapados en la vida que no nos detenemos para cuidarnos hasta que ya hay un problema importante y hemos sufrido como resultado. Con el trastorno por atracón, la falta de autocuidado a veces puede tener consecuencias devastadoras.

Los atracones pueden ser activados por cualquier cantidad de cosas. Me consuela comer cuando estoy estresado. Así que es importante para mí darme cuenta de que estoy empezando a sentirme estresado y dar un paso atrás antes de estar tan estresado que no puedo dejar de comer y dañar mi salud. Aunque mi

cirugía gástrica ha detenido mis atracones más ridículos, todavía hay formas de dañar mi salud al comer en exceso y pastar. Así que presto mucha atención a cómo me siento para evitar perder el control.

¿Cómo manejo mi trastorno por atracón con autocuidado?

Esta es una pregunta en la que puede trabajar con su médico o terapeuta que trabaje con usted en su trastorno por atracón. Todos tienen diferentes maneras de cuidarse a sí mismos. Piensa en las actividades que realmente disfrutas, las cosas que te encanta hacer y las cosas que te hacen sentir en paz y satisfecho. Para mí, escribir es una gran parte de mi cuidado personal. Me encanta hacerlo, incluso por trabajo. Entonces, si quiero relajarme, a menudo miro mi lista de ideas y sugerencias y elijo algo divertido sobre lo que escribir.

A mucha gente le gusta el arte o la música, a algunas personas les encanta realizar una lista de tareas, a otras les gusta limpiar o practicar un deporte. Cualquier cosa que te haga sentir mejor, que no te perjudique, puede ser parte de tu cuidado personal y ayudar a un trastorno por atracón. Tengo una amiga que intenta algo nuevo como su autocuidado. Podría ir a un nuevo restaurante o visitar un lugar en el que nunca ha estado. Para ella, la variedad y la emoción de las cosas nuevas es lo que le gusta. Puede tomar un tiempo encontrar lo que funciona para usted, pero puede ser un viaje agradable y gratificante.

¿El autocuidado para el trastorno por atracón es solo autocomplacencia?

El autocuidado para el trastorno por atracón no es solo una autocomplacencia. No hay nada malo en cuidarse. No dejes que nadie diga que eres egoísta o malcriado por tomarte el tiempo que necesitas para relajarte y recuperar tu fuerza. A menudo encuentro que las personas que creen esto no tienen problemas de salud mental y no pueden entender por qué alguien necesitaría algo de tiempo libre para sí mismas. Pero todos, enfermos mentales o no, necesitan autocuidado. Así que cuídate y nunca te sientas culpable por ello.

Cómo me autocuidado para mi trastorno por atracón

He tenido una semana muy ocupada, entre mis tres trabajos y mi vida social, mientras lidiaba con la comorbilidad del trastorno por atracón y el trastorno bipolar. Así que decidí tomarme un día para relajarme.

Aquí está mi video sobre mi tipo de autocuidado para el trastorno por atracón. Si el cuidado personal es nuevo para usted, tómese un tiempo hoy para pensar en lo que realmente lo hace feliz y sentirse bien y comprométase a hacer algo solo por usted.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

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