Establezca metas que funcionen para usted para mejorar su autoestima

Establecer metas que funcionen para usted puede mejorar su autoestima. Le dan un sentido de propósito y algo por lo que trabajar, así como la motivación y los medios para llegar allí (Cómo el establecimiento de intenciones mejoró mi confianza). Desafortunadamente, demasiadas personas establecen metas que no son correctas, lo que resulta en desilusión y baja autoestima. Sin embargo, establecer los objetivos correctos puede conducir al crecimiento personal y a una mejor autoestima. Aquí hay algunas formas de establecer metas que funcionen para usted.

Cómo establecer objetivos que funcionen para usted: objetivos de destino versus objetivos de viaje

La clave es establecer los objetivos correctos es tener una visión clara más un plan de acción claro y específico con pasos manejables. Los objetivos pueden ser objetivos de "destino" o de "viaje", y es importante tener ambos. El "destino" es el objetivo más amplio, el propósito general y dónde desea terminar.

Los objetivos de "viaje" son pequeños escalones que contribuyen al objetivo general. Los objetivos del viaje son útiles en un sentido práctico; son pequeños y manejables. Ayudan con la motivación y hacen que sea más fácil monitorear su progreso. También te alientan a ser más

comprometido en el presente en lugar de centrarse demasiado en el futuro. Tus acciones de hoy darán forma donde termines y, paso a paso, llegarás a tu objetivo general.

El método SMART de establecer objetivos que funcionen para usted

Una fórmula ampliamente conocida para el establecimiento de objetivos es SMART (específico, medible, alcanzable, realista y marco de tiempo). Hay mucha literatura sobre este tema y es posible que ya esté familiarizado con él (Cómo hacer resoluciones de año nuevo a las que puedas apegarte). Lo hablaré en un contexto práctico de autoestima.

• Específico: Si bien es posible que desee "desarrollar la autoestima" o "tener más confianza", estos objetivos son demasiado generales para trabajar. En cambio, puede hacer que sus objetivos sean más específicos. Por ejemplo, una forma de desarrollar la autoestima es socializar más y podría basar su objetivo en eso. Un objetivo específico de "viaje" para comenzar podría ser asistir a un evento social, sentarse en una cafetería durante 30 minutos o llamar a un amigo. Alternativamente, es posible que tenga dificultades y desee obtener ayuda. Un objetivo para usted podría ser programar una cita con un terapeuta. Un plan de acción es importante para alcanzar sus objetivos.
• Mensurable: Necesita saber cuándo ha logrado su objetivo. En los ejemplos mencionados anteriormente, la medición será cuando haya asistido al evento social o haya hecho la cita con el terapeuta.
• Explicable: Cualquier objetivo que establezca debe estar bajo su control y no depender de nadie ni de nada más. Debe aceptar la responsabilidad de sus objetivos. Además, es importante establecer objetivos que sean adecuados para usted y que no se basen en las expectativas de otras personas (Cómo no esperar demasiado de ti mismo).
• Realista: Cualquier objetivo debe ser realista, lo que significa que está dentro de su capacidad y posible en sus circunstancias actuales.
• Periodo de tiempo: Es importante establecer un marco de tiempo para sus objetivos y ser específico al respecto. Por ejemplo, ¿qué día y a qué hora asistirás al evento social, te sentarás en una cafetería o harás una cita? Es importante tener un marco de tiempo que sea realista y no muy lejano para mantenerse motivado y mantener el impulso. Si está demasiado lejos, puede considerar desglosarlo aún más.

El establecimiento de objetivos es un proceso continuo y la revisión es una parte importante del mismo. Si su objetivo no funcionó, use la fórmula INTELIGENTE para revisar lo que funcionó y lo que no funcionó. Si ha logrado su objetivo, considere lo que hará a continuación. Le recomiendo que tenga algunos objetivos con los que trabajar de manera continua. Establecer las metas correctas fomenta el crecimiento personal, una mejor autoestima y el bienestar general.

Establecer objetivos que funcionen para usted y su autoestima

En este video de autoestima, hablo sobre establecer metas que funcionen para usted.