Habilidades de afrontamiento poco saludables que causan suicidio e intentos de suicidio

Advertencia de activación: esta publicación contiene un mensaje franco discusión sobre suicidio, intentos de suicidio en lo que respecta a cómo las habilidades de afrontamiento poco saludables pueden conducir al suicidio.

Tener habilidades de afrontamiento poco saludables puede desempeñar un papel importante en los intentos de suicidio y la muerte por suicidio. Cuando alguien está luchando con depresión y pensamientos suicidas, el dolor y la confusión que siente a menudo se ven agravados por la información errónea, las creencias incorrectas y las habilidades de afrontamiento poco saludables que pueden conducir al suicidio. Sin embargo, estas son a menudo las únicas cosas que una persona sufre de un crisis de salud mental tiene a su disposición. Es hora de cambiar esto ahora teniendo conversaciones educativas sobre salud mental, suicidio y habilidades de afrontamiento saludables.

Pasé muchos años luchando depresión antes de recibir un real diagnóstico de trastorno depresivo mayor. Esos años fueron una mezcla de pesadilla de oscuridad, entumecimiento, dolor y soledad. Cuando traté de describir mis pensamientos y sentimientos a amigos y familiares, me dijeron que rezara por ello. También me animaron a mantenerme fuerte en mi fe y a concentrarme en mis bendiciones. La gente decía cosas sobre mi necesidad de salir más de la casa o hacer más ejercicio o salir más al sol. Bueno, estaba haciendo estas cosas, y no estaban ayudando. A su vez, lo que estas personas bien intencionadas, aunque mal informadas, decían me hacía sentir culpable. Esta culpa, añadida a la

pensamientos negativos Ya tenía sobre mí mismo debido a la depresión, me desgastaba una y otra vez.

Me culpé por mis pensamientos y sentimientos. Me sentí como un fracaso porque simplemente no podía mejorar. Empecé a preguntarme por qué no podía rezar lo suficiente o tener suficiente fe para ser feliz y estar lleno de pensamientos positivos. ¿Por qué no podría deshacerme de esta oscuridad? Me cansé tanto de pelearlo todo el tiempo. Me iría mejor por un tiempo, pero luego la depresión volvería y me cubriría nuevamente. Me di cuenta de que no podía vencer a esta cosa. Estaba cansado y solo quería descansar y estar en paz.

Habilidades de afrontamiento poco saludables contribuyen al suicidio

Me di cuenta en algún momento durante todo esto que probablemente necesitaba tomar medicamentos, es decir, un antidepresivo. Sin embargo, era terco y no quería tomarlos. Todavía pensé que podría mejorar por mi cuenta. Tampoco quería ser alguien que tuviera que tomar medicamentos solo para funcionar. Lo sé, bastante orgulloso de mí. Además, seamos honestos. Sabía que si la gente se enteraba, tendría que lidiar con ser estigmatizada.

En cambio, usé habilidades de afrontamiento poco saludables. yo autolesionarse para lidiar con mi dolor. Zoné muchas veces. No tendría idea de lo que había estado sucediendo durante una hora o más. Entonces no sabía y no sé exactamente a dónde fue mi mente durante esos períodos de tiempo. Solo sé que no fue en el momento presente con mi cuerpo. Veía la televisión en exceso o pasaba demasiado tiempo en línea. Soy un ávido lector, pero ni siquiera pude leer durante este tiempo. Las palabras no tenían sentido para mí. Lo intentaría, pero no pude llevar un pensamiento coherente de la página a mi cerebro. Me aislé de los amigos. No podía soportar ver o hablar con la gente. No tenía la energía. Sobrellevé sentarme en un lugar en el sofá y estar solo con mi televisión o en línea "amigos." Sentí que estaba pasando por movimientos pero realmente no estaba tomando decisiones conscientes sobre cualquier cosa. Estaba confundido y asustado, y no tenía idea de lo que me estaba pasando.

Habilidades de afrontamiento poco saludables y mi intento de suicidio

Con todo esto sucediendo dentro de mí y sin tener habilidades de afrontamiento saludables para manejarlo, me quebré. No sé una palabra mejor para eso. Me miro a mí mismo en ese día de enero de 2017 en el que intenté suicidarme, y así es como me describiría: roto. Estaba roto, confundido, asustado y exhausto. Quería paz y descanso. Quería darle a mi esposo la oportunidad de encontrar una mejor esposa, y quería que mis hijos tuvieran una mejor madre. Creía que no era lo suficientemente bueno. En ese momento, creía que el suicidio era mi única opción. Afortunadamente, mi intento no tuvo éxito. Mi esposo llegó a casa y me llevó a un hospital local para recibir tratamiento, y luego pasé una semana en hospitalización. Mientras estuve allí, recibí un diagnóstico, comencé a tomar antidepresivos y comencé la terapia.

Cómo las habilidades de afrontamiento saludables pueden prevenir el suicidio

Me enseñaron habilidades de afrontamiento saludables mientras estaba en terapia. Estas habilidades, junto con los antidepresivos, han mantenido mis pensamientos suicidas ocasionales y fugaces que a veces parecen convertirse en planes o intentos de suicidio reales. Debido a esto, siento que mi intento de suicidio podría haberse evitado si antes me hubieran enseñado habilidades de afrontamiento saludables. Hay una parte de mí que está enojada porque no me enseñaron estas habilidades hasta que fue casi demasiado tarde. Para algunas personas y sus seres queridos, es demasiado tarde.

La ignorancia y el estigma matan. Las personas necesitan saber que el desorden depresivo mayor no se puede rezar, ejercitar o curar con la luz del sol. Cuando las personas le dicen a alguien que tiene depresión pero que aún no ha buscado ayuda profesional, este tipo de cosas es perjudicial y estigmatizante. También está mal informado e incorrecto. Alguien, como yo, con un trastorno depresivo mayor, podría llegar al suicidio. Necesitaba habilidades de afrontamiento saludables, y necesitaba una sociedad en la que no solo fuera seguro hablar de salud mental, sino también alentado e incluso esperado. Todavía necesito esto hoy. Todos lo hacemos. Comencemos ahora.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo oa otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para más información sobre suicidio, vea nuestro Información sobre suicidio, recursos y apoyo sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.