Navegando situaciones sociales cuando tienes depresión

Muchos de nosotros con depresión luchamos en situaciones sociales. Simplemente encontrar la motivación para salir de casa puede ser bastante difícil; luego, agregue a eso la presión que sentimos al interactuar con los demás. Solo pensarlo es agotador y aterrador. Por ejemplo, a menudo espero que mi depresión causar momentos incómodos en las reuniones sociales, lo que a su vez me pone nervioso y, por lo tanto, se convierte en una profecía autocumplida. No es así como quiero pasar mi tiempo con amigos y familiares e imagino que todos ustedes sienten lo mismo. Entonces, ¿cuáles son algunas tendencias sociales indeseables que puede causar nuestra depresión y cómo podemos romper el ciclo de estas interacciones no deseadas y sentirnos más cómodos en situaciones sociales?

Cómo evitar que la depresión haga incómodas las situaciones sociales

Una forma en que reacciono en las reuniones sociales con depresión es no reaccionar en absoluto. A veces, debido a mi depresión, me siento en silencio. De vez en cuando, intentaré sonreír; al menos, entonces no encajo

estereotipo de depresión. Sin embargo, no ayuda mucho, porque todavía siento que la gente me mira y se compadece de mí. Entonces empiezo a sentirme peor y me pregunto por qué nadie me está hablando. Me pregunto por qué incluso vine y la lista de pensamientos negativos puede seguir y seguir. Es muy fácil permanecer en esta espiral de pensamiento descendente, pero, como se mencionó anteriormente, se convierte en una profecía autocumplida. Tengo que hacer una elección. Puedo comenzar saludando a alguien. Una vez que damos ese primer paso, el resto es mucho más fácil. Cuanto más interactuemos durante las situaciones sociales, mejor seremos para superar nuestro aislamiento relacionado con la depresión.

Otra cosa que hago en situaciones sociales debido a mi depresión está en el otro extremo de este espectro; Yo comparto en exceso. Siento que todos ya saben que me diagnosticaron mayor desorden depresivo y fui hospitalizado por eso el año pasado, así que simplemente les cuento todo sobre mi salud mental. Me pongo a la defensiva, aunque no tengo motivos para hacerlo. Es como si tuviera que poner a prueba a las personas para ver si todavía quieren ser mis amigos o incluso si seguir hablando conmigo en las reuniones sociales una vez que revele mi depresión.

Una vez más, me encuentro en una situación social incómoda. He permitido autoestigma sobre la depresión para nublar mi juicio He contado estas cosas profundas y dolorosas sobre mí a personas que apenas conozco o, en algunos casos, que acabo de conocer. Con el tiempo, empiezo a darme cuenta de que no todos saben acerca de mi diagnóstico y hospitalización (y no todos necesitan escucharlo). También me estoy dando cuenta de que es mejor revelar esta parte de mi vida de una manera más natural, a medida que las personas me conocen mejor. Con este conocimiento, estoy comenzando a navegar las interacciones sociales de una manera más saludable y feliz.

Finalmente, una forma de lidiar con mi depresión es tener un sentido del humor perversamente oscuro, pero esto no siempre se presta a reuniones sociales. Muchas personas no lo aprecian ni lo disfrutan. Esto realmente se convierte en un caso de conocer a su audiencia. Tener un sentido del humor oscuro funciona para mí porque siento que quito algo del poder de mis luchas al reírme de ellas, pero no todos se sienten así. Algunas personas no "tienen" un sentido del humor oscuro y realmente les molesta; por lo tanto, si tienes ese tipo de humor como yo, ten cuidado de usarlo en situaciones sociales. Usar el humor negro en el momento equivocado o con personas que no lo aprecian puede hacer que las cosas se tornen incómodas rápidamente.

Podemos evitar que la depresión haga incómodas las situaciones sociales

Aunque las situaciones sociales pueden ser difíciles para aquellos de nosotros con depresión, podemos tomar medidas para navegar sin problemas. Podemos comenzar saludando a alguien. Podemos hablar sobre las últimas películas o un libro que estamos leyendo. No necesitamos decirles a todos sobre nuestro diagnóstico de inmediato. Podemos sonreir Puede ser tan simple.

¿Qué áreas de socialización te resultan más difíciles? ¿Hay algo que haya encontrado particularmente útil en lo que respecta a situaciones sociales y depresión? Me encantaría saber de ti.