Cómo disfrutar de la vida y divertirse mientras enfrenta la depresión

Disfrutar de la vida y divertirse es una parte importante de nuestra existencia. Incorporarlo a nuestra vida diaria es una parte esencial de aprender a vivir con y manejar nuestra depresión de una manera saludable Si bien sabemos que esto es cierto, la parte desafiante puede ser poner en práctica el disfrute y la diversión. He descubierto algunas formas de facilitar esto, y descubrí que aprovechar el tiempo para disfrutar de la vida y divertirse es beneficioso para aprender a sobrellevar la depresión.

Tómese el tiempo para disfrutar de la vida y divertirse en tres fases

Cuando estás muy deprimido

En primer lugar, la "diversión" no tiene que ser elaborada. Aquellos de nosotros con depresión ciertamente no necesitamos la presión adicional de tener que idear planes grandiosos o cosas que nos lleven a demasiada energía. "Diversión" puede ser simplemente leer un libro o una revista. Divertirse mientras se controla la depresión puede significar ver un programa de televisión o película favorita mientras disfruta de un refrigerio saludable. Usar tu atuendo más querido o escuchar la música de tu banda favorita son formas simples de agregar diversión a tu día.

Encuentre algunas cosas divertidas que funcionen para usted, pero manténgalas simples para que no exacerbar su depresión agregando demasiado estrés. Luego, cuando esté listo, puede pasar a la siguiente fase de diversión.

Cuando la depresión comienza a levantarse

Aquellos de nosotros con depresión a menudo cerrar y aislarnos; Sin embargo, una faceta necesaria para disfrutar de la vida y divertirse implica interactuar con otras personas. Da un pequeño paso en esta dirección invitando a un amigo a tomar un café o un té. No tendrá que salir de su casa y aún puede disfrutar de la compañía.

Cuando haya llegado al punto de hacerlo bien con estas visitas, puede pasar a invitar a varios amigos a cenar. Haz que sea una comida para que sea realmente divertido para ti y no demasiado estresante, lo que podría empeorar su depresión. Una vez que te sientas listo, puedes pasar a la siguiente fase.

Cuando te sientes más como tú

Finalmente, es hora de salir, disfrutar de la vida y divertirse. Sé que la depresión hace que esto sea difícil a veces, pero vale la pena el esfuerzo. Me gusta salir a cenar con mi esposo. También me divertí recientemente jugando al mini golf con amigos. Más adelante este mes, mi esposo y yo estamos planeando un viaje nocturno a un concierto. He tomado medidas para prepararme para una actividad importante como esta, y ahora estoy preparado.

Tome su tiempo; Ponte cómodo con cada paso. Comience eligiendo una actividad que disfrute. Trabaja en cada fase y pasa a la siguiente cuando te sientas preparado. No permita que la depresión le impida disfrutar de la vida y divertirse como se merece. Puedes hacerlo.