Practicar el autocuidado es difícil pero vital para la salud mental
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Practicar el autocuidado es difícil pero vital para la salud mental
Es un acertijo malvado: practicar el autocuidado es vital para la salud mental, pero cuando enfrenta problemas de salud mental, practicar el cuidado personal a menudo se siente imposible. Los desafíos de salud mental pueden hacer que las personas se aíslen (lea sobre aislamiento y enfermedad mental). Pueden dificultarle salir de la cama, y mucho menos lograr cualquier cosa. Las luchas de salud mental también reducen la autoestima. Todo esto puede dificultar el autocuidado. Si bien a veces es difícil cuidarse a sí mismo, la práctica del autocuidado lo ayuda a recuperar la salud mental.
¿Qué es el autocuidado para la salud mental?
"Autocuidado" es un término amplio. Cuando la vida misma es abrumadora, pensar en formas de cuidarse a sí mismo no suele ser fácil. Desglosar el concepto puede hacer que la tarea sea menos desalentadora. El cuidado personal para la salud mental puede conceptualizarse de muchas maneras, incluidas estas áreas: necesidades físicas, necesidades personales y necesidades interpersonales.
Las necesidades físicas son cosas como nutrición, hidratación, higiene y movimiento. Las necesidades personales implican sentirse dignos. ¿Cómo te sientes digno? Reflexiona sobre tus logros, no importa cuán pequeños creas que son, considera tus fortalezas, haz algo positivo. Para satisfacer las necesidades interpersonales, conéctate con alguien, hazle un cumplido o incluso sonríe a alguien. Para comenzar, haga al menos una cosa de cada categoría todos los días, luego agregue más. Pronto, sentirá los beneficios de la relación positiva entre el cuidado personal y la salud mental.
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