Lidiando con sentirse fuera de control

Tratamiento de la ansiedad. tienes que enseñarte a ti mismo a no ser despectivo, aprender a no pilotear automáticamente las olas de pánico. No todo se trata de "superarlo". Se trata de levantarse hoy, no enfermarse. O te convence a ti mismo de que la realidad está en un lugar más tranquilo, más suave, más amable que el que sospechas que acecha a la vuelta de la esquina. Solo leer el periódico puede causar un aumento de la presión arterial, y sentarme para "relajarme" tengo que confiar en mí mismo para hacer frente. Eso es lo que tú haces. Tratas la ansiedad al ser más capaz de confiar en ti mismo para hacer frente. Poco a poco

Pánico: ¿Qué es esta cosa de 'control'? *

Tienes que estar en el asiento del conductor, abrocharte y saber que nunca, nunca, nunca estarás completamente en control. Luego confía en que tu cuerpo-mente sabe lo que está haciendo porque realmente ya has hecho todo esto antes. Confías en que no eres tan diferente del resto de la raza humana, que lo que otros han hecho puedes hacer.

Al igual que ese programa de televisión, Top Gear, estás corriendo a velocidades que apenas comprendes pero lo estás haciendo, mira Ma, sin manos, de todos modos. El problema con los trastornos de ansiedad. es que hacen que sea mucho más difícil no pisar los frenos, particularmente cuando podría estar llegando a la parte buena.

La ansiedad es un B____

Ansiedad no te deja querer demasiado las cosas, por lo que muchas personas terminan en bucles.

Poco a poco la noche gira. Contando las hojas que tiemblan al amanecer Una pulgada de amor es una pulgada de sombra; El amor es la sombra que madura el vino. Establecer los controles para el corazón del sol.

Pink Floyd

Sudando su corazón, aferrándose a la rueda (cualquiera que sea su rueda. quien sea, tal vez) con nudillos blancos, inhalaciones tensas, cerebro congelado, ojos fijos en la carretera. No te atreves, y sin embargo debes hacerlo. Respiración, y para mi próximo truco recordando que cuando la gente experimentar ansiedad sus mentes predicen que sucederán cosas malas y se las arreglan para que a menudo (inconscientemente) hagan que sucedan cosas (menores) para obtener el control de cómo y cuándo ocurren esas cosas malas. Aferrándome a eso, me encuentro y me recuerdo a mí mismo de otras formas en que tengo que dirigir mi vida y consigo todo cuenta Especialmente esperanza.

* Estoy simplificando demasiado. Confianza, control, son desordenados.