Deja de juzgarte negativamente para aumentar la autoestima

Es importante dejar de juzgarse negativamente para aumentar la autoestima. Muchas personas temen ser juzgadas negativamente por otros, sin embargo, pasan por alto el juicio negativo que proviene de sí mismas. El juicio propio negativo es perjudicial emocionalmente y conduce a todo tipo de problemas. Además de dañar su autoestima, puede asociarse con ansiedad o depresión. Puede evitar que hagas las cosas que quieresy puede aislarte de la gente. Sin embargo, puedes llevar una vida más plena y aumentar tu autoestima cuando dejas de juzgarte negativamente.

Cómo dejar de juzgarte negativamente

El juicio propio negativo puede ser un hábito y algo que haces automáticamente. Necesitas salir de ese hábito. Detener el auto-juicio negativo se trata de cambiando tus pensamientos y palabras. La buena noticia es que tienes el poder de cambiar tu forma de pensar y hablar sobre ti mismo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo dejar de juzgarte negativamente y aumentar tu autoestima:

• Captura tus pensamientos y palabras negativas.
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  Presta atención y detiene la negatividad en sus pistas. Resiste el hábito de llamarte estúpido, feo o incompetente. Deja de humillarte. Desafíe y reemplace la negatividad con pensamientos y palabras positivas.
• Practica la atención plena y estar en el momento presente. Practique estar presente y notar las cosas tal como son sin emitir un juicio. Usa tus sentidos para ver, oír, oler, sentir y dejarlo así. Solo se presente.
• Deje de generalizar en exceso. El fracaso en una situación no significa que sea un fracaso, estúpido o incompetente en general. No te juzgues negativamente en base a una sola experiencia. En lugar de eso, enfócate en lecciones que has aprendido, lo que hiciste bien y piensas en el fracaso como una oportunidad de crecimiento. Haga cualquier crítica específica y constructiva.
• No creas tus pensamientos negativos. Cuanto más hables o pienses de ti mismo de manera negativa, más lo creerás. Sal de ese hábito. Sepa que no es estúpido, feo o incompetente, incluso si lo cree.
  
• Acepta cumplidos con gratitud. Diga "gracias" y muestre agradecimiento por los cumplidos que recibe. No respondas diciendo algo negativo sobre ti; esa es una forma de auto-juicio negativo. Además, la persona que dio el cumplido podría tomarlo como un rechazo, y eso podría alejarlo de usted.
• Concéntrese en los aspectos positivos de usted. Tienes muchos aspectos positivos y es importante tenerlos en cuenta.
• Ámate a ti mismo en su totalidad. Eres valioso como persona completa, incluidas tus imperfecciones.
• Trátate como lo harías con un mejor amigo. Esto es muy importante. Otros amigos vendrán y se irán, pero tiene la garantía de quedarse por toda su vida. Trátese con cuidado y respeto y practique la autocompasión positiva.

Es importante saber que el cambio no va a suceder de la noche a la mañana. Detener el juicio negativo tendrá un esfuerzo y compromiso de su parte. Sin embargo, vale la pena y te lo mereces.

Aumento de la autoestima cuando dejas de juzgarte negativamente

En este video de autoestima, hablo sobre mejorar la autoestima cuando dejas de juzgarte negativamente.

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