Eliminar el éxito y el fracaso de nuestro vocabulario de salud mental

Éxito y fracaso son palabras bastante comunes en nuestra vida cotidiana y también son prominentes en las conversaciones sobre salud mental. Cuando vemos a alguien en recuperación de cualquier tipo, decimos que tienen éxito; también hacemos esto con nosotros mismos. A menudo es solo cuando estamos reconociendo nuestro propio progreso de recuperación de salud mental ese fracaso entra en la mezcla. Sentimos fracasos si no podemos tener éxito como los que nos rodean; sentimos fracasos si tenemos reveses. Es por eso que siento que sería mejor eliminar las palabras éxito y fracaso de nuestro vocabulario de salud mental.

Hace años, escribí una publicación de blog en Tumblr sobre celebrando los pequeños logros porque pueden conducir a mayores victorias, y por mucho tiempo he mantenido esa idea. Pero a medida que veo que más y más personas en la comunidad de salud mental dicen que se sienten fracasados ​​cuando tienen un mal día o cuando tienen un revés, estoy reconsiderando. Si bien creo absolutamente que las personas deberían estar orgullosas de sus logros y de lo lejos que han llegado, cuando tenemos esa dicotomía en la que las personas piensan mal de ellos mismos porque están teniendo un mal día de salud mental, creo que debemos reconsiderar cómo hablamos y pensar al respecto, tanto por el bien de los demás como Nosotros mismos.

Discutir el éxito y el fracaso de las enfermedades mentales en un lenguaje alternativo

En lugar de decir que estamos teniendo éxito o fracasando, regocijémonos de los buenos momentos y el progreso que hemos logrado, pero cuando malos momentos y lo que parece ser un contratiempo, tratemos de entender que es solo una parte de la salud mental proceso. No es bueno, no es malo, simplemente lo es. No se debe a un defecto, falla o falta de esfuerzo de nuestra parte; no es porque seamos malas personas o no lo merezcamos (Mitos sobre enfermedades mentales y el daño que causan).

Piense en ello como otra enfermedad crónica. Por ejemplo, tengo dolores crónicos en el tobillo porque tengo tendones que son demasiado cortos en mis tobillos y piernas; así nací y a veces tengo grandes brotes de dolor y otras veces no. Simplemente es. Del mismo modo, con la depresión, por ejemplo, a veces tengo grandes brotes o episodios de depresión que me patean el trasero. De nuevo, simplemente es así y así es mi cerebro. No es porque sea un fracaso o porque no hice lo suficiente, simplemente sucede (Malos días cerebrales e intensidad de depresión).

Cambiar nuestro uso del "éxito" y el "fracaso" podría disminuir el estigma

En primer lugar, la retórica del fracaso se vuelve mayormente contra nosotros mismos y crea autoestigma doloroso. Si somos capaces de eliminar la palabra "fracaso" de nuestro vocabulario de salud mental y entendemos que a veces solo vamos a tener días malos, nos quitamos la culpa a nosotros mismos. Creo que cuando hacemos eso, tampoco nos sentimos tan mal, pero lo más importante, podemos reconocer qué prácticas de autocuidado podríamos necesitar implementar mientras los bajos nos rodean.

En términos de estigma externo, cuando entendemos que la enfermedad mental simplemente es y a veces apesta, las palabras de otras personas pueden tener menos impacto porque podemos reconocerlos por lo que son: ignorancia en lugar de un reflejo de nosotros mismos o algo que deberíamos interiorizar.

Lo he dicho varias veces a lo largo de mis artículos, pero, en última instancia, las únicas personas que podemos controlar en términos de respuesta y reacciones somos nosotros mismos. Incluso los cambios más pequeños pueden marcar una gran diferencia, así que dejemos de usar el éxito y el fracaso para enmarcar nuestras experiencias de recuperación de salud mental.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.