Llevar un diario puede ayudarlo a combatir el estigma de salud mental

Llevar un diario es una forma poderosa de sentirse mejor y combatir el estigma de salud mental. La mayoría de los psiquiatras y consejeros estarán de acuerdo en que hay muchas razones por las que debe llevar un diario. Una de ellas es que llevar un diario le permite un lugar seguro donde el estigma de salud mental no existe y no puede dañarlo. (23 mensajes del diario para mejorar la autoestima).

Todos aquellos que tienen un problema de salud mental o tienen un ser querido con uno saben que el estigma de salud mental puede aparecer en cualquier esquina. Cuando uno lleva un diario, son creando un lugar seguro en su vida de la que una persona no tiene que hablar con nadie, donde puede sentirse libre y abierto para expresarse y no experimentar el estigma que rodea a una enfermedad mental.

Mantenga un diario que sea solo suyo

Es algo simple comenzar a llevar un diario. Una de las primeras cosas que desea hacer es encontrar una con la que se sienta cómodo y que pueda llevar consigo. Solía ​​llevar un diario en una computadora, pero después de actualizar, no pude transferir todos mis archivos. Esta situación podría haber sido algo bueno o malo, dependiendo de cómo se mire. Primero, existía la posibilidad de que alguien más pudiera leer mi diario y esto empeoraría los efectos de la salud mental. estigma, pero el lado bueno fue que era libre de dejar que todas mis entradas del diario pasaran al pasado y dejaran que el pasado descanso.

Mantenga un diario para expresar sentimientos embotellados

El estigma de la salud mental es algo que hace que muchos de nosotros mantengamos todas nuestras emociones y sentimientos reprimidos y escondidos. Mantener un diario es el lugar donde puedes ser quien quieras, expresar lo que quieres (Un diario fácil para ayudar a la salud mental diaria). Puede hacerlo en cualquier formato que desee. Puedes pegar entradas para el cine que quieras recordar; una persona puede presionar flores en una página donde siente que ocurrió un gran avance. Mantener un diario se trata de dejar salir a esa pequeña persona dentro de ti que has escondido, ya sea por estigma de salud mental o por cualquier motivo.

Hay muchas formas de abordar su diario, una de ellas puede ser escribir una página con su mano no dominante y expresa algunos de tus pensamientos desde la infancia y luego deja que el adulto 'tú' conteste con tu mano dominante en el siguiente página. Mantuve un diario durante muchos años y lo he convertido en un blog. Me gusta poner poemas, experiencias, fotos y videos. Mantener un diario es increíblemente liberador, y para muchos, llevar un diario puede ayudarlos a superar los momentos difíciles y convertirse en un mejor amigo.