Ansiedad y autodesprecio: menospreciarse no ayuda
La ansiedad y la autodesprecio a menudo van juntas. Tengo una muy autocrítica sentido del humor. Cuando era más joven, a menudo decía intencionalmente algo no inteligente o incorrecto para obtener una risa rápida. Esto evolucionó con el tiempo. Aprendí a contar una historia exagerada sobre mí mismo donde soy protagonista y punto de partida debido a alguna debilidad personal, exagerada u otra. Incluso hoy, puedo encontrarme imitando las palabras o acciones estereotipadas de una caricatura para acercarme más a mí. amigos que ya pueden tener una cierta visión de mí: un poco nerd, un poco pretencioso y un poco torpe. A menudo en la vida es demasiado doloroso Tómate en serio. A veces, para aquellos de nosotros con ansiedad, incluso puede parecer demasiado humillante para tomarse en serio. Después de todo, nosotros, quienes padecemos ansiedad, no siempre estamos seguros de quiénes somos exactamente y, en los momentos más oscuros, qué tenemos que presentar al mundo en términos de identidad. Cuando tienes ansiedad, puedes ser demasiado autocrítico.
Cómo la autodesprecio puede dañar tu autoestima
Esta sensación de roer se desliza audiblemente en mi discurso cotidiano. La forma en que me comunico con los demás a menudo puede girar en torno a bromas pequeñas y cómicas, a mi costa, que no soñaría con dirigir a otra persona. Esto puede ser alegre. A menudo pienso que mi cabello está desordenado o que mi ropa no está de moda. Me burlaré de mis problemas constantes de peso o de las bajas calificaciones de mis días de escuela. Otras veces seré un poco más cruel conmigo mismo. A veces, solo a medias en broma, realmente me refiero a mí mismo como un "fracaso sin sentido" o "horriblemente feo" y hago bromas sobre estos rasgos (Practica la autocompasión para aumentar la autoestima).
Este menoscabo continuo de partes importantes de su identidad no es bueno para aumentar su autoestima y, por lo tanto, es una barrera para abordar su ansiedad. Después de todo, la mejor forma en que personalmente he encontrado para hacer frente a la ansiedad es tratar de desarrollar un fuerte sentido de mí mismo. Esto implica esforzarse por convertirse en una persona segura, consciente, con intereses y pasiones. Una persona que se siente realmente cómoda cuando se ríe de sí misma porque debajo ha alcanzado cierto nivel de satisfacción y aceptación con respecto a quiénes son.
De la ansiedad y la autocrítica a ser tu mejor amigo
Un sentido del humor autocrítico definitivamente no es algo malo. Después de todo, no hay nada más revelador o, de hecho, involuntariamente gracioso acerca de una persona, después de todo, que está completamente, solemnemente segura de su propia importancia. Siempre he vivido con la idea de que si puedes reírte de ti mismo, nadie más puede realmente lastimarte. Hay algo de verdad en esto hasta cierto punto. Una dosis saludable de humor y autoconciencia puede ayudarlo a protegerse de una gran cantidad de males. A los acosadores les resulta mucho más difícil meterse con aquellos que con gusto señalan sus propios caprichos con diversión. A los chismosos les resulta mucho más difícil criticar cuando admites y compartes tus defectos con alegría. Sin embargo, con demasiada frecuencia este escudo también puede servir para enmascarar las corrientes subterráneas profundas de daño y esto debe abordarse de vez en cuando.
Es necesario que haya límites a la cantidad de autodesprecio por las risas y realmente necesita darse un descanso de vez en cuando. No tengas miedo de ser amable contigo mismo de vez en cuando y de cultivar un sentido más fuerte de autoestima. A nadie le gusta un egoísta, pero asegúrate de tener en cuenta tus propias fortalezas cuando chateas con amigos o colegas. Enfoque las conversaciones con un sentido de positividad y autoestima. Sepa que está absolutamente bien tener ambiciones, arrepentimientos, sueños y miedos serios. Sepa que usted es una persona completa y complicada cuya vida e individualidad no son solo para el entretenimiento de los demás.
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