¿Qué le dices a alguien durante un ataque de ansiedad?

Hace unos días, un amigo que vive con trastorno de ansiedad generalizada me llamó mientras estaba en medio de una ataque de pánico severo. Había estado despierta por un par de días, estaba llorando y estaba aterrorizada. Las primeras palabras que salieron de su boca cuando respondí fueron: "Esto nunca va a terminar".

Ella describió que, en las últimas dos semanas, había perdido 15 libras, no estaba comiendo y no podía dormir por más de 20-30 minutos a la vez. A través de las lágrimas ahogadas, describió sudores fríos, latidos cardíacos y un asalto a sus sentidos que solo puede ser verdaderamente entendido por alguien que ha pasado por eso. Ella estaba, sin una sola duda en mi mente, en uno de los ataques de pánico y ansiedad más profundos que jamás haya presenciado.

¿Qué le dices a alguien durante un ataque de ansiedad?

Comprendí por lo que estaba pasando, ya que yo mismo lo había experimentado. Pero, ¿qué le dices a alguien durante un ataque de ansiedad?

Después de que terminó de describir todo lo que estaba pasando, esperó mis grandes palabras de sabiduría. Dije con calma y confianza: "Lo sé".

Eso no es todo lo que dije, por supuesto. Le expliqué que había pasado por eso, que mejoraría y que ella estaría bien. Le hice preguntas de seguimiento para asegurarme de que estaba a salvo, le aconsejé que buscara atención médica si sentía que la necesitaba y le aseguré que no estaba sola.

Pero todos mis consejos y todas mis sugerencias útiles volvieron a dos palabras simples: "Lo sé".

Su mente era un revoltijo de pensamientos acelerados, falta de sueño, miedo y tantos desencadenantes emocionales que no podía transmitirme todos si lo intentaba. Pero el aspecto más aterrador para ella era que pensaba que estaba sola.

Ella creía que nadie la entendía o por lo que estaba pasando. Esto dejó sin sentido el consejo, la tranquilidad y el apoyo de la mayoría de las personas. Si no podían entender por lo que estaba pasando, no podían ofrecerle nada para ayudarla a superarlo.

Comprender la experiencia del paciente de ansiedad

Entender los trastornos de ansiedad como un concepto no es tan difícil. Lo he explicado con Deportes y analogías de hablar en público y HealthyPlace tiene muchos artículos de ataque de pánico y blogs para ayudar a las personas a comprender la ansiedad.

Pero entendiendo el experiencia de la persona que sufre ansiedad es casi imposible si no lo has vivido tú mismo. Es aterrador y desalentador y, para el observador externo, simplemente no parece o parece serio.

La ansiedad nos hace sentir solos, aislados y asustados. Nos impide conectarnos con otros e interfiere con nuestra capacidad de aceptar ayuda. Constantemente me recuerdo que no estoy solo, y sé que hay muchas personas que lo entienden. Estoy agradecido de poder estar allí para alguien, así como muchas personas han estado allí para mí.

(Lea también: Apoyo de ataque de ansiedad: cómo la familia y amigos pueden ayudar)

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